練這兩個簡單的瑜伽體式，讓晚上睡覺不失眠！

練這兩個簡單的瑜伽體式，讓晚上睡覺不失眠！

很多人一到夏季變得相當難熬，尤其是夏季的晚上，經常熱的睡不著覺，好不容易睡著，還又被熱醒。總是睡不著覺，很影響白天的工作。因此，今天小編給大家推薦兩個瑜伽動作，讓晚上睡覺不失眠。

1、蝴蝶式

經常練習蝴蝶式讓身體拉伸開，晚上睡覺就會很舒暢。在練習時先呈坐姿，雙腿伸直。接著，膝蓋彎曲，腳向內對摺。之後，用手按壓大腿，讓大腿接觸地面，儘可能拉伸腿部。

2、嬰兒式

嬰兒式有緩解壓力作用，會讓心情從急躁變得安靜，還能舒緩勞累了一天的背部。在練習時也非常的簡單，將身體趴地，上身疊在腿部，然後兩胳膊向前儘力伸展。

3、貓弓背式

貓弓背式會放鬆大腦，有助於改善睡眠狀況。在練習時方法也不難，在家就可以練習。將你的身體像貓一樣趴著，然後伸展腰部。

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