想長壽先「腸壽」，這4種食物，清腸排毒、保護腸道！

臉上總長痘，臉色不好，經常便秘，那都是身體里的毒素太多了，所以呀我們要經常清理腸道，如果腸道堵了，就會導致多種疾病，加速人體衰老。今天就給大家推薦四種有排毒清腸功效的食物。

一、海帶。海帶是我們經常吃的食物，它的營養價值非常高，海帶還被人們稱為長壽菜。海帶中含有很多的膳食纖維和多種微量元素，經常吃可以促進有毒物質的排除，保持腸道通暢，而且還有防癌的作用。

二、黑木耳。黑木耳也是非常好的清腸食物。它含有的纖維素、植物膠原都是清腸促進腸胃蠕動的成分，而且還能防止便秘，還有減肥的功效。

三、綠葉蔬菜。一般綠葉蔬菜中都含有葉綠素和膳食纖維能夠減少污染物的吸收，促使他們從腸道排出，幫助我們清理腸道，建議大家每天最少吃250克的綠葉蔬菜。

四、胡蘿蔔。胡蘿蔔我們都知道含有豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維。它在我們人體內能轉化成維生素A，可以幫助肝臟排毒，膳食纖維能夠幫助我們清理腸道里的垃圾使它們排出體外。

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