夏季烈日炎炎易中暑，別擔憂，讓它來為你解愁

養生醫道

實用、靠譜的中醫養生知識

暑之為氣，時應乎夏，在天為熱，在地為火，在人為心。暑氣傷人，先著於心。

通俗來說，中暑就是高溫和失水過多引起人體體溫調節功能失調，使得體內的熱能過度蓄積，導致心血管功能紊亂而出現一系列不適反應。

根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。如果能識別先兆中暑並及時控制，可以阻止病情進一步加重。

1

先兆中暑：

出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正常或略有升高。建議及時到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內可恢復。

2

輕症中暑：

除先兆中暑的表現加重外，還有面色潮紅、大量出汗等表現，體溫往往在38度以上。也可出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。最好是立即到醫院治療。如處理及時，數小時內可恢復。

3

重症中暑：

是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高可高達40℃，或皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。分為熱痙攣、熱衰竭、和熱射病，熱射病如得不到及時妥善的救治，死亡率高達50%至70%。

處理辦法是：讓病人側卧，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話，求助醫務人員給予緊急救治。

最靈老偏方：綠豆湯

綠豆100克，白砂糖適量。將浸泡後的綠豆放入鍋中，用大火煮沸後用小火煮至綠豆變爛，加入白砂糖即可。每天喝1次，可經常飲用。

此方具有清熱解毒、止渴消暑的功效。高溫時節經常服用，能有效預防中暑。

綠豆，味甘，性寒，無毒。中醫認為，綠豆可以消腫通氣，清熱解毒，經常食用可以調和五臟，安神，通行十二經脈，滋潤皮膚，煮湯可以解渴、生津。

常用於解暑、解酒毒、明目降壓、清血利尿、治嘔吐下泄。現代人還用綠豆來祛痘、減肥。

預防中暑的方法：

1.躲避烈日：不宜在早上10點至下午4點在烈日下行走；出門要備防晒用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗防晒箱。

2.充足的水和飲料：最理想的是根據氣溫的高低，每日喝1500～20000毫升；保持充足睡眠：最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30。

3.注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

養生提示：

1.夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞，保持充足的睡眠，可以使身體的各系統得到恢復。

2.炎熱夏季，防暑降溫藥品如十滴水龍虎人丹、風油精等要備身邊，以防應急之用。外出時盡量選用棉、麻、絲類的衣服。

3.老年人、孕婦、有慢性疾病者，由於身體機能比較差，所以更應該提高防暑意識，在高溫季節要儘可能減少外出活動。

4.已中暑者應採取少量多次飲水方法，每次不超過300毫升為宜。忌狂飲不止。

5.忌大量食用生冷瓜果；忌食大量油膩食物；多飲茶、多吃粥，如如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，忌純補。

6.患者應以清淡飲食為主，可適當佐以魚、肉、蛋、奶等。

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