減肥減的快，還不反彈，一個減肥班都不會告訴你的秘密！
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減肥誰沒減過，不反彈？那是神話，說不反彈的，大概都是講笑話。但是看完這個秘密，並且還能照著做下去，你一定會嘆服它的神奇！
人類文明有兩大永恆主題，一個是愛情，另一個就是：
減
肥
！
說到減肥，很多人就是兩個字：
鬧
心
！
各種減肥方法都快試遍了，有為瘦不吃飯的；有馬路上跑幾公里的；有健身房死磕跑步機的；有減肥班苦練幾十天的；也有冒死磕減肥藥的。。。。。。瘦也許能瘦一陣子，但最終還是會胖回來，甚至還會瘦一兩胖三斤。
因為你總是希望能在短時間內快速達到瘦身效果，於是啟動你那比神經病還頑強的減肥意志，強迫身體進行變態的飢餓療法、高強度的超人運動、或者像小白鼠一樣磕各種減葯。。。
但是你的身體並不像你以為的這麼傻逼，他有自我保護意識的。你越是餓著它，它就越是拚命抓住任何機會去儲藏脂肪，還會在你偶爾大吃的時候使最大的勁儲藏脂肪，因為它不知道你還會餓它多久。
在你連續跑了幾天馬路或跑步機之後，感覺身體被掏空，你的大腦里一定會不由自主地閃出一個想法：我都這麼辛苦了，可以犒勞一下自己了，來一大杯甜甜的水果汁，那可都是純天然的水果呦。。。。。。可是那裡邊一樣含有非常多的糖，一種能快速轉化為脂肪的物質。
吃減肥藥簡直就是對身體的羞辱，不相信身體本身有潛力實現健康，而是通過破壞身體機能來達到你那快速減肥的目的，就好像有人對你說，你不僅是傻逼，而且你天生就是傻逼。
你的身體一定會怒懟回去：不管你到哪裡，都要牢記周圍有WC這個標誌的房子，因為除了你的褲襠，那裡就是你最親的地方。
好吧，看在你們都認為我說的對的份上，就把減肥的終極大法告訴你們吧，那就是：
飢餓減肥法和嗑藥減肥法統統靠邊站，已經被反覆驗證是有害無益還無效的方法。只有健身減肥是唯一正確的方法。但是，健身，不是偶爾健身，也不是一陣子一陣子的健身，更不是想起來了就爆練半天，想不起來就平常稀鬆，而是要把健身形成習慣，有計劃，系統的去鍛煉身體，凡是有健身習慣的人，就根本不會胖！
健身習慣就好比如你生活中的其它好習慣，比如：起床要洗臉刷牙，出門要穿戴整齊，垃圾不要亂丟，上廁所要帶紙，都是一樣一樣的，如果不注意保持這樣的習慣，生活就會出現混亂，肥胖就是因為攝入的熱量與消耗的熱量不平衡導致的，當然那些天賦好到怎麼吃都不胖的人就不在我們的討論範圍之內了。
那麼健身運動又包括哪些呢？告訴你，所有正常運動都可以。瑜伽，好的；慢跑，可以；跳操，嗯哼；熱舞，哇塞；擼鐵，完美；啪啪，這個好像不算正常運動。。。。。。，你還可以幾種運動結合起來，關鍵是要形成習慣。
下面我們來說說保持健身習慣的好處。
保持健身習慣的好處
首先，保持健身習慣的好處就是不用餓肚子也不會胖。
科學已經證明，肥胖是由於你攝入的熱量超過了你消耗的熱量，從而把多餘的熱量以脂肪的形式儲存於身體內部導致的。不吃東西雖然會瘦，但是也會損傷身體機能。吃還是要吃，然後通過健身運動，將多餘的脂肪消耗掉，同時還能提高身體機能。
但是請注意，我說的不用餓肚子不是說你可以隨便吃，而是要健康、合理的去吃，健康食物就是哪些少油、少鹽，不易長胖的食物，這在很多文章中都有介紹，自行去腦補吧；
合理的飲食是說，不要多吃，也不能少吃，而是要吃均衡吃夠數就好。當然一般都會吃多，人性使然，唯美食美色不可抵擋嘛，可是必須控制在你通過健身運動可以消耗掉的範圍內，就可以吃一些健康美食。
我還要偷偷告訴你一條別的健身類文章都不敢寫的內幕，保持健身習慣的人，偶爾吃一頓油膩、熱量超高的飲食，問題也是不大的，不過是在每天的訓練量上多加一點點而已；記住，是偶爾呦。
保持健身習慣的人，飲食的合理性也會形成習慣。所謂練、吃、看不分家，練了、吃了，不好看，你就還需要繼續摸索練吃的方法；練了、吃了，還好看了，說明你找到了適合自己的健身飲食方法，保持下去就好，時間會帶給你想要的美好。
給你們舉個身邊的例子：
以上就是我們健身群的女神，她叫Raina，她一周有4天會去健身房擼鐵，不僅身材好，肌肉也是沒誰的，她一天吃6頓飯，少食多餐，半夜還會出來放毒，這些都是她經常吃的美食。
沒錯，你沒看錯，那是一隻大雞，大燒雞，她不吃皮（因為皮里脂肪含量高），只吃肉，還半夜吃，還不會胖，保持健身好習慣就這麼任性。
保持健身的美好，就是能讓你的幸福感持續放大。
其次，保持健身好習慣，永葆青春不會老。
長期保持健身習慣的人，都會比同齡人看起來年輕的多，因為他們身體裡面贅肉少肌肉多，皮膚緊緻，身材有型，腰板挺直，精神活力爆棚。
下面請上這位42歲小姐姐Junie，她堅持每周至少兩次鍛煉，每次一小時的力量訓練以及40分鐘的有氧運動。
是不是很年輕？同樣，她也是一位健康美食的行家。
你們要不要看看她的小奶狗男朋友，哈哈，需要注意控制口水哦。。。
註：部分圖片來自@健身@肌肉男訓練營
比她小了16歲，保持健身好習慣就這麼騷情。
健身帶來的不止好的身材和健康，還有那優雅的生活做派。
最後，也是最重要的好處，你會逐漸成為一個自律的人，自律是多麼珍貴的品質，它是成為人生贏家的重要條件。
因為健身需要控制強度和時長，循序漸進；需要控制飲食，平衡攝入和消耗；更要規律的生活，時間的節奏總是最合拍的步調一致。
自律的人有多可怕，看看彭于晏你就知道了。
彭于晏是易胖體質，為了保持身材，自己甚至坦言幾乎已經忘記了糖是什麼滋味。為了拍一部電影，和真正的拳擊手練打三個月，練到體脂只有8%，還學會了綜合格鬥、巴西柔術和泰拳。
彭于晏剛出道時並不是很順利，可以說，是保持健身的習慣，成就了彭于晏後來的一切。那種長期自律帶來的美好，看似平平淡淡，卻讓人無法抗拒。
如何保持健身的習慣
保持健身的習慣是很容易做到了，要比急性減肥症柔和的多。只要循序漸進做到以下三點，你就會逐漸愛上健身，並不由自主的形成習慣。
1、 堅持快樂的健身
不論你做何種運動，不要想著是在和你的身體在對抗，而是在和你的身體做朋友，找到運動帶給你的快樂感受。生命在於運動，人類的身體是非常適應運動的，找到適合自己的運動和適當的強度，一定會帶給你身心愉悅，暢快淋漓的感受。
在適應了初級運動，再向更高標準、更高強度發起挑戰，那種戰勝自我的感覺，真的是美妙無比。
2、 愛上健身
健身帶給你身心的改變，絕對是這世上最忠實、最深刻的愛，你的付出都會加倍得到奉還。你不過是做著日常都要做到的事，它卻在收藏你的點點滴滴，匯聚成你想要的結果，怎能讓你不愛它？
3、 如果愛，請深愛
時間長了，你就會發現，健身就是你的真愛，你若不離不棄，它必生死相依。你的一分努力，都會得到加倍的回報。你願意為它學習新的鍛煉方法；願意為它研究健康的飲食搭配；願意為它向大咖請教；更願意在不斷的實踐中發掘自己身體的潛能。。。。。。
這只是健身嗎？你會發現無論你幹什麼事，健身教會你的方法，用在其它事物上，都是一樣一樣的。
這個秘密我就只告訴你了，減肥減的快，還不會反彈，就要靠常年保持健身的好習慣，除了收穫好身材，還會收穫不一樣的健康人生。真的有這麼美妙嗎？做到你就知道了。
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