美國試管嬰兒前男性要怎樣提高精子的質量？

最新 07-18

對於男性來說，在試管嬰兒之前做好準備與女性一樣重要。如果準備計划進行試管嬰兒，那麼在採集精子之前，重要的是要測試精子數量，運動性，形態，激素平衡或其他生育問題,在試管嬰兒成功率方面擁有健康的精子非常重要。那麼，美國試管嬰兒前男性要怎麼調整身心來提高精子的質量？

什麼時候開始準備？

精子的生命周期，從生產到成熟射精是42到76天不等。因此，需要在試管嬰兒前2-3個月制定計劃。在這段時間內，精子受到你吃喝的所有東西以及其他因素的影響。

男性準備試管嬰兒前調整身心的三個簡單步驟：

第1步：維持體內激素平衡

什麼改變了男性的荷爾蒙平衡?

這些包括「模仿」體內雌激素(異種激素)的環境污染物。這些污染物會降低睾丸激素，這可能導致勃起功能障礙，性慾低下/缺乏，精子數量減少，精液產量降低。

保持激素平衡的簡單方法：

（1）避免通過塑料容器進食和飲水

這裡的塑料容器是指用微波爐加熱的塑料包裹的食物，這包括特氟隆塗層鍋。塑料是一種已知的異種激素，當加熱時會滲入你食用的食物或液體中。如果將食物儲存在塑料中，請勿在微波爐中加熱。

（2）吃有機食物

傳統產品中發現的殺蟲劑和添加到乳製品和肉類中的合成激素對男性的荷爾蒙平衡產生巨大影響。殺蟲劑模仿體內的雌激素，而添加到肉類和乳製品中的激素是你體內不需要的激素(如雌激素)。

（3）避免食用大豆食品

大豆含有植物雌激素，可以模仿雌激素並阻斷體內的激素受體部位。大豆食品實際上可以增加男性的雌激素。這包括豆漿，乳酪，酸奶，豆腐，豆豉等。大豆經常在許多加工食品中被發現，例如預先包裝的麵包，餅乾，蛋糕，沙拉醬，植物油等等。這主要是因為這些食物是用大豆油製成的。請務必閱讀您購買的食品標籤，並儘可能避免使用大豆。

（4）避免酒精

一般來說，過量飲酒會損害精子健康的質量。

第2步：滋養你的身體

（1）良好的營養補充是健康精子的基礎

一種適合男性的食物複合維生素可以幫助你獲得基本的維生素、礦物質和抗氧化劑，這可能是你飲食中缺乏的。全食品多種維生素很容易被消化吸收。

（2）水合物

一定要每天喝8杯乾凈的過濾水。

第3步：讓自己和伴侶冷靜下來

（1）運動

起床並開始運動!運動使身體自然排毒，減少抑鬱和緩解壓力的最佳方法之一。每周至少鍛煉5次，每天鍛煉30分鐘。生育瑜伽是一個很好的練習，你和你的伴侶可以一起做!

（2）減輕壓力

最近的研究告訴我們，壓力會增加皮質醇等激素的水平，皮質醇會抑制人體的主要性激素GnRH(促性腺激素釋放激素)，從而減少性活動和精子數量。試管嬰兒可能是夫妻關係中最緊張的事情之一，生育瑜伽，針灸，經常鍛煉和冥想是減輕壓力和保持荷爾蒙平衡的好方法。