健身天天練不如又練又休息！

熱愛健身的人，可能每天都覺得練不夠恨不得一天24小時都在練，只要一休息就覺得自己會退步。

我們很多人在健身當中都忽略了休息恢復的問題，有的人可能認為休息就是睡好吃好，但是只有這些你就會進入平台期甚至是退步。

這時候你就得給自己降低運動強度，給自己來一個全面恢復。

你總是用越來越大的強度鍛煉，那麼你的身體就無法充分休息，也沒有辦法真正得到好的刺激。隨著時間的推移你就會訓練過度。

有研究表明連續健身12個星期的效果，和中間休息3周的效果相同。而且這些不是連續訓練的人還在休息以後的訓練得到了更大的進步

所以說健身的你，不能一味的練，一味的增加自己的運動量。你還的給自己充分的休息時間，在一段時間裡只用小運動量訓練。

這樣又練又休息，勞逸結合才是最好的健身方法！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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