當前位置:
首頁 > 健身 > 早上來一碗,甩掉小肚腩!瘦到90斤不是夢!

早上來一碗,甩掉小肚腩!瘦到90斤不是夢!

蘋果小米

食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法:

1)所有材料準備好。

2)小米沖洗2遍。

3)蘋果去皮去核後切小丁。

4)高壓鍋中先放入水,再放入小米。

5)然後放入蘋果丁。

6)加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

百合花蓮子小米粥

食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法:

1)準備好食材

2)把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘

3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈,去蓮芯

4)取燒鍋,放適量清水,放入蓮子

5)放入糯米與小米

6)加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘

7)放入百合花,小火燉10分鐘

8)常常攪拌一下,防止粘鍋底

9)放入冰糖燉5分鐘即可

蓮子小米粥

食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法:

1)準備食材

2)將食材全部洗凈,放入鍋中,一次性注入適量的清水。

3)蓋鍋蓋,大火煮滾。

4)轉文火,將雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下。

5)見到粥已粘稠。

6)即可關火。

銀耳小米粥

食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

做法:

1)準備食材

2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈

3)小米200克洗凈

4)鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳

5)煮開後轉小火煮10分鐘

6)放入小米,大火煮開後,轉小火

7)加食用鹼繼續20分鐘左右,可攪拌幾次

8)加入泡好的枸杞冰糖

9)再小火煮10分鐘

10)關火加蓋,燜10分鐘即可

玉米面粥

食材:細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面一克

做法:

1)把玉米面加水調開

2)做一鍋水燒開,把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

3)加一點點鹼面,轉小火熬十分鐘即可

甜玉米紅薯粥

食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法:

1)糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

2)紅薯、玉米洗乾淨。

3)玉米切成小塊兒。

4)煮鍋加水,玉米入鍋煮。

5)紅薯去皮切成塊。

6)玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。

7)5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。

8)煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。

白露黃金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法:

1)南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗凈剝粒,紅棗、小米、大米洗凈備用

2)用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出,即可得到完整的紅棗

3)煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米

4)煮沸後加切好的南瓜

5)將玉米粒倒入粥中

6)煮開後放入處理好的紅棗

7)大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉小火煮

8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

9)將南瓜放入料理機中,加入適量冷開水

10)打成南瓜糊

11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

12)放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可

枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法:

1)將枸杞子洗凈泡軟,菠蘿,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2)鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麥片煮開

4)再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

5)出鍋時,放入菠蘿

500G瑜伽教學視頻

免費領取方式


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 瑜伽健身瘦身 的精彩文章:

中藥調理減肥,真的適合你嗎?
茄汁+橄欖油 每天喝一杯輕鬆甩脂

TAG:瑜伽健身瘦身 |