35到45歲是女人的發福期，晚上做到3不，你只會越來越瘦

很多女人年輕的時候，不管怎麼隨便吃都不會胖，因此一直覺得肥胖彷彿是離自己很遙遠的事情。但是隨著年紀的增長，尤其是到了35歲之後，由於身體的新陳代謝速度減慢，而且活動量也越來越少，因此很容易發胖，用一句調侃的話來講就是，喝涼水都會胖。即使是和以前吃的一樣的實物量，但是由於自身的代謝速度變慢了，所以食物會轉化為脂肪在體內堆積，因此35到45歲這個階段被認為是女人的發福期。

35到45歲是女人的發福期，晚上做到3不，你只會越來越瘦。

一 晚飯不要吃得過飽

很多人在減肥期間都選擇不吃晚飯，事實上，晚飯對於一個人的胖瘦真的起到很重要的作用。但是晚飯對於我們的身體的重要性也遠遠超過我們的想像，長期不吃晚飯對於我們的健康也是有害的，那麼對於容易發福的中年女性朋友來說，怎麼做才是最適合的呢。首先關於晚飯就是一定不要吃得過飽。最正確的做法就是吃的七八分飽，既保證了不會飢餓和身體所需要的營養，又不會容易長肉。而晚飯吃過飽會加重腸胃的負擔，使腸胃不容易消化食物。中老年女性朋友本身的代謝速度就很慢，晚上活動量又很少，如果吃得過飽發福是必然的。

二 晚上不要熬夜

女性朋友到了35到45歲的時候，膠原蛋白和雌性激素會流失的很快，對脂肪燃燒代謝的速度也就相應減慢，如果晚上再熬夜的話，就會導致睡眠不足，內分泌會失調，脂肪會堆積很多，導致發胖。因此女性一定不要熬夜。要注意生活作息的規律。

三 晚上不要坐著不動

晚上吃過飯後，很多女性喜歡玩玩手機追追劇，活動量大大的減少了，本身就代謝減慢，這樣一動不動更容易使脂肪堆積。因此建議不想發胖的女性朋友在晚上吃過晚飯後最好出去走走活動一下，不要在家一動不動。

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