大便乾燥很痛苦？牢記這5點，或能讓你舒舒服服排便

眾所周知，上廁所時大便乾燥很痛苦，也會讓自己很尷尬，需要費很大的勁才能排出來。為了改變這種尷尬的境地，其實也有很多方法是可以緩解的。那麼，上廁所時大便乾燥怎麼辦？吃什麼好呢？

一、大便乾燥吃什麼？

1、喝蜂蜜水。清晨早起時，用溫水沖一杯蜂蜜水，空腹飲用。蜂蜜具有清熱去火、排毒養顏的功效，不僅對皮膚好，而且能緩解通便不暢的問題。

2、喝乳酸菌飲品。腸道不通暢時，可以飲用一些乳酸菌飲料。這些飲料中含有的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，自然也就不會排便不通暢了。

3、粗纖維的蔬菜。大便乾燥時，要多食用含有粗纖維的蔬菜，如韭菜、玉米、高粱、紅薯等，蔬菜中的粗纖維可以清理腸胃，幫助排便。

4、多吃新鮮水果。水果富含維生素和水分，每天堅持吃水果，可以改善大便乾燥的情況，比如香蕉、獼猴桃等。

5、多喝水。人都是水做的，人體每天的新陳代謝都會消耗身體中的水分，所以必須每天補充充足的水分，多喝水，勤喝水。一般要保證每天的飲水量在2000ml左右，這樣就不會有大便乾燥的情況。

二、大便乾燥不能吃什麼？

1、蘋果。蘋果的消化需要消耗身體里的水分，所以大便乾燥時要少吃蘋果，多吃像獼猴桃、香蕉等水果。

2、瀉藥。「是葯三分毒」，大便乾燥時不能隨便亂吃瀉藥，一定要去看完醫生後，遵醫囑。並且，經常依賴食用瀉藥來幫助排便的話，容易產生依賴性，不利於身體健康。

除此之外，其實身體里有「生物鐘」，它會定時地「提醒」你去做一些事情。所以，也應該養成定時大便的習慣，調節生物鐘，使它與身體相協調。

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