從備孕到產後，新手媽媽燕窩吃得有講究

原標題：從備孕到產後，新手媽媽燕窩吃得有講究

懷孕的時候吃什麼？產後體虛怎麼辦？這是很多家庭都頭疼的問題，長輩們都在關心怎麼吃才能保證母子營養，而新媽媽還要關心長胎還是長肉的問題。如果你有這樣的困擾，燕窩將是不錯的選擇。

燕窩中的唾液酸不僅對胎兒大腦發育以及體質都有很大的影響力，表皮生長因子還能改善胎兒和新媽媽的皮膚，非常適合備孕到產後的營養補充。

備孕食譜

1 山藥燕窩

作用：補氣益陰滋養脾胃，這個搭配不僅可以預防腸胃病還能夠很好的增強新媽媽的體質。

材料：冰糖、山藥100克、燕窩3-5克

做法：山藥脫皮切小塊，蒸煮40分鐘，將燉好的冰糖燕窩和山藥混合，攪拌均勻即可食用。

2 水果燕窩

作用： 潤膚養顏、補腎益精、養陰潤肺、健腦益智、平肝養胃。

材料：燕窩3-5克、適量火龍果、芒果、獼猴桃、橙子、蜂蜜等。

做法：將燕窩放入燉盅中，隔水慢燉20-25分鐘左右，出鍋待冷卻後加入適量水果蜂蜜即可。

3 紫薯燕窩粥

作用：活血暖胃，潤腸通便，適用於食欲不振或便秘人士。

材料：燕窩3-5克、紫薯適量、大米適量、冰糖適量

做法：大米和紫薯文火煮1個小時，燕窩隔水慢燉15-20分鐘，放入冰糖繼續燉5分鐘，將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩裡，輕輕攪拌後即可食用。

孕期食譜

1 淮山枸杞鵪鶉燕窩湯

作用：此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易於消化很適合孕期食用。

材料：燕窩3-5克、鵪鶉1隻、淮山適量、枸杞適量、鹽適量

做法：淮山浸泡沖洗，鵪鶉切塊後放進燉盅內，隔水慢燉40-50分鐘，再將泡發好燕窩放進燉盅里，繼續慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入枸杞，出鍋後放鹽即可食用。

2 蓮子百合燕窩

作用：蓮子和百合在葯膳中應用廣泛，在對抗神經衰弱、慢性腸胃病以及消化不良等方面疾病都很有效果，尤其是孕期高血壓也有很好的緩解作用。

材料：燕窩3-5克、蓮子10粒左右、冰糖、百合適量

做法：蓮子去芯和百合提前燉好備用，燕窩加入適量純凈水隔水燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘把提前準備好的蓮子和百合加入到燕窩中，燉好後就可以吃了。

3 核桃燕窩

作用：增強孕婦免疫力，促進嬰兒或小孩腦部發育。

材料：燕窩3-5克、核桃適量、冰糖

做法：將燕窩冰糖放入燉盅中，燉20-25分鐘左右，加入核桃仁或核桃露即可。

產後食譜

1 鯽魚湯燕窩

作用：鯽魚湯作為催乳佳品，有很好的滋補催奶的功效，再搭配上燕窩中豐富的唾液酸，能夠很好的提升奶水質量。

材料：燕窩3-5克、鯽魚湯適量

做法：鯽魚處理乾淨熬湯備用，燕窩加入適量純凈水隔水燉20-25分鐘，將準備好的鯽魚湯加入適量鹽等調味品調味，再混合到燕窩中即可食用。

2 牛奶花生燕窩

作用：緩解反胃不適，催乳，潤肺燥止咳嗽。

材料：燕窩3-5克，花生適量

做法：將花生煮熟透後放邊上待用，再將燕窩冰糖放入燉盅中，燉20-25分鐘左右，最後加入熟透的花生與牛奶即可。

3 紅棗紅糖燕窩

作用：滋陰潤燥、補肺養陰、補虛養胃，安神明目，補氣養血。

材料：燕窩3-5克、紅棗15克、紅糖適量

做法：紅棗加水，大火煮沸後改小火燉至紅棗爛熟，燕窩隔水慢燉15-20分鐘，加入紅糖和煮好的紅棗，慢燉5分鐘後即可食用。

生命，是媽媽給予這個世界的最好禮物

孩子，是每個媽媽從不退縮的理由

與歲月抗爭的我們，為人子女也為人母的我們，

但願每個媽媽和准媽媽都能得到最好的愛

● ● ● ● ●

- The End -

文章來源燕窩樂園

如轉載需註明來源和轉載出處！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 微大馬 的精彩文章: