用這些補血，比阿膠效果更好

其實大部分的人都有一個錯誤的觀念，覺得越是貴的食材就越好。事實上，不少植物食物，富含的營養也很豐富，一些補血食物比阿膠還要好。

▌1. 南瓜：補血之妙品

南瓜富含胡蘿蔔素、維生素、植物性蛋白質，還有很多的微量元素，比如「鈷」，這種維生素是可以幫助血液中紅血球正常運轉的。而「鐵」則是製造血紅蛋白的基本微量元素。

▌2.葡萄：歷代中醫推薦補血佳品

普通有紅葡萄、綠葡萄等等，其中富含豐富的補血維生素、鐵、磷，還有鈣。如果是貧血人士的話，就可以多吃一些葡萄，孕婦也可以吃，對胎兒會有很大的好處。

▌3.甘蔗：補血果

每次過年，在我們老家，甘蔗是必備的年貨。甘蔗含有補血元素這不用提，微量元素很多，「鐵」是最高的，所以補血很好。因為位居第一，在水果中也有「補血果」的稱號。但是因為甘蔗性寒，所以脾胃虛寒者應少食用。

▌4.龍眼肉：民間熟知的補血食物

龍眼又叫桂圓，含有維生素的 A、B，葡萄糖和蔗糖等，龍眼乾加紅糖水熬制起來喝，對貧血患者來說非常的滋補。

▌5.紅棗：補血養顏聖品

紅棗應該不用多提，這很多人都知道補血效果很好吧。而且中醫認為，紅棗和桂圓搭配，不但可以補血養氣，還能養顏美容。女孩子沒事就可以每天吃兩顆哦~

▌6.胡蘿蔔：補血小人蔘

胡蘿蔔自然是含有豐富的β 胡蘿蔔素了，這種營養素對補血有極佳的好處，平時不管是什麼蔬菜里都可以加一些胡蘿蔔。

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