今天我們為大家介紹的這位長壽老人家住江蘇省徐州市鼓樓區黃樓街道永康社區，

她叫彭文芝，已經97歲高齡，滿頭銀髮，思維活躍，精神狀態非常好。

為弘揚尊老、愛老、敬老的優良傳統，2018年5月18日，永康社區為轄區103歲的尚化蘭和97歲的彭文芝兩位老人舉辦了一場溫馨而又充滿歡樂的生日宴。

長壽秘訣一：喜歡繡花

她的長壽秘訣與很多老人尤其是城裡的長壽老人不太一樣，她喜歡一種很細微的運動——繡花！

從1954年進入繡花社給百貨公司做加工開始，她一綉就是60多年。

繡花是她從小的愛好，繡花、綉草、綉龍、綉鳳，綉過的東西不計其數，尤其擅長機繡。

【養生點評】中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任庄平表示，老人多動手好處多。

從身體上說，手指上穴位和神經末梢密集，多活動手指可以健腦，促進大腦血液循環，預防老年痴呆，

還能提高平衡力，減少跌倒風險；

從精神上說，讓老人做些力所能及的事，比如收拾屋子、照料花草等，有助於增強老人自信心，感覺自己還是有用的，以緩解負面情緒。

長壽秘訣二：子女孝順和睦

彭老太有4個兒子，9個孫子女，還有14個重孫。以前中秋節、春節，孩子們都聚在一起吃飯，現在都離得遠，不太能聚齊了。

彭老太最小的重孫女今年10歲，和她同住在一起。

兒媳忙的時候，她還堅持送重孫女去上學，順便遛彎兒。

【養生點評】生活質量、醫療水平的不斷提高，有利於防止和推遲生理性衰老，是百歲老人增多的重要原因。

除了遺傳基因、社會因素、醫療條件改善、氣候條件外，長壽的大部分因素還是取決於老人自己。

很多研究都總結到長壽老人有四個共同點：心態樂觀，不與人計較；經常運動，做力所能及的事情；飲食少量多餐，生活有規律；子女孝順，給予悉心照顧。

長壽秘訣三：不挑食 中午習慣午睡

在飲食方面，彭老太從不挑食，兒媳做什麼彭老就吃什麼。

早飯時，先喝一碗雞蛋茶，吃點點心；一個小時後再喝上一包奶；中午和家人一起吃飯，饅頭、稀飯和菜都會吃一些；晚上吃得比較少。

彭老的作息也非常規律，早晨六七點起床，中午習慣午睡，晚上看電視後便睡覺。

【養生點評】長期以來，地中海飲食、富含有益心臟健康的橄欖油、蔬菜和葡萄酒都對西班牙人的長壽功不可沒（平均壽命82.8歲）。但西班牙還有另一個長壽秘訣：午睡。

下午兩點至五點之間，所有的西班牙人都在午睡，店鋪都閉門謝客，這裡的工作就是按這種節奏安排的。

足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足 5 小時則會大大增加早亡危險。

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