今年長達40天的「三伏天」!這7件事千萬別做,不然疾病找上門
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而今年的「三伏天」又長達40天。全國天氣被高溫和降雨佔據,中央氣象台也是連續多日同時發布了高溫和暴雨預警信號。
2018年三伏天具體時間:初伏:7月17日、中伏:7月27日、末伏:8月16日
三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由於氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。
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三伏天這7件事千萬別做
日光暴晒
三伏天烈日高照,陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。
過度暴晒,紫外線會破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發皮膚癌。此外,強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線最強,這個時段要特別注意防晒。
熬夜納涼
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。
濕發入睡
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,一定要把頭髮擦乾再入睡。
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在空調房裡穿衣服,要盡量過肘過肩,女性注意不露腰。
久坐不動
有些人不愛動,但是,久坐會導致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝,有助於人體「排廢祛濕」。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建議大家每隔半小時,就起身活動活動
空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。
三伏天應該注意補一個午覺,二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時,就會影響晚上睡眠了。
好吃冷飲
喝常溫白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能好一大半。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲:
1、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,加適量冰糖,涼後飲用。
2、綠豆山楂湯:綠豆150克、山楂100克加水煮爛,加適量冰糖,晾涼飲用。
大家要記得:小口慢飲方解暑!
盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品,這一時期稍稍不注意,進食不適當的食物就很容易上火。
但可以適當進補西洋參,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
三伏酷暑藏玄機,悶熱潮濕齊來到,七大事情可別做,疾病統統遠離你。工作順心,身體棒!分享家人齊健康,開開心心吃火鍋!
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