我們所理解的控制，真的能讓自己搏得未來嗎？

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沁機邁可思(zw_life-long_doing)

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以前，我們經常會因為一個角色扮演遊戲，不分晝夜的「大戰三百回合」。不管是卡片機魂斗羅，還是熱血傳奇或者大話西遊。無數人入坑，也有無數人出了這個坑，又進到另一個坑。

可能你會說，一個虛擬的遊戲而已，為什麼會這麼吸引人。

我們來分析一下，一個角色扮演遊戲需要哪些必須要素？無非就三個。

玩家：我把它稱之為「決策者」。對應我們現在經常說的元認知能力，理智的指導遊戲角色的行為。

遊戲角色：我稱它為「執行者」。但和真實世界的我們不同，遊戲角色沒有「情緒腦」。它只是一堆計算機代碼，執行玩家的意識。

遊戲模式：這裡大多數都是打怪、升級的模式。正常來說，角色升級不僅會獲得更多、更好的輔助裝備，而且會讓角色變得更加強大，誘惑玩家想要得到更多。

雖然在虛擬遊戲里，不同的遊戲角色，往往會有著不同的結果。但是，這個結果始終沒有超出這個遊戲既定的規則。

那麼，如果我們把一個虛擬遊戲想像成一個真實的世界，指導我們行動的是「超我」腦，而我們就是這個世界裡的「遊戲角色」，而後再這個世界裡「升級打怪」。只是有一點不同，在真實世界裡，我們會受到本我與自我意識的困擾。

這個是什麼意思呢？首先你要知道，現在在腦科學領域，人的大腦，被分為了「本我、自我、超我」三個部分。也就是我們現在經常說的「本能、情緒、理智（元認知）」。

人類進化出理智腦的作用，其實是給了我們可以控制自己情緒和本能的可能性。在《自控力》這本書中，有這樣的一個插圖，我覺得是最形象的。

很多時候，我們也希望自己可以像遊戲人物一樣，不僅不受情緒的影響，而且還能矢志不移的執行元認知下達的命令。

但事實終究是和想像的不大一樣。在現實中，其實我們是很容易受到自己情緒影響的。雖然說我們的理智腦是由大腦額葉皮質來控制的（在額頭這個位置），但很多時候我們是沒辦法調用它的。尤其是當自己情緒起來了的時候。

我們知道，任何一個事物的運作，都是需要能量的。汽車的行駛需要熱能，電器的運轉需要電能，等等。因此，我們的大腦也是需要能量的。但是，為了平衡人體的能量，被分配給大腦的能量是既定的。所以，如果情緒腦和本能腦耗費了太多能量的話，我們理智腦由於沒有能量供給，是沒有運轉起來。這也就導致了我們的很多行為，是由情緒，或者本能影響了。

就比如說我自己。每當我狀態不佳，或者廢起來的時候，我是完全不會想要動一動的，可以說床都能被我躺出一個坑。

在自己的意識里，其實也有在提醒自己：這樣長久下去，對自己是沒有任何好處的。只會讓自己變差，甚至更差。但是，自己就是行動不起來，不願行動起來。

按照「墨菲定律」，凡可能變壞的事，最後必定會變壞。也就是說，只要這件事具有大於零的幾率，那麼就可確定的說它必會發生。

但你說，我想要這樣一直下去嗎？

我相信沒有人會想要一直這樣下去的。因為我們每個人都有實現自我，乃至超越自我的需求。但現實世界裡實現不了，怎麼辦？那就去虛擬世界。

這也是為什麼，一個熱門遊戲，入坑的人，永遠大於出坑的人。因為他們渴望自己被承認，被認同。所以，虛擬世界就成了他們的心理寄託了嘛。即可以實現自我的「成就感」。

我們甚至說不出這類人的做法是錯誤的，因為這也是一種追求。只是這種追求對自己在現實中的成長是沒有任何幫助的。一旦自己依賴了它，就很難再出來了。

但倘若我們存在著一定的理智，也是有可能在某個時間點醒悟，決定逃離虛擬世界，決定讓自己不再荒廢。

通常情況下，我們想到的是，通過禁止來壓制自己「廢」的一切特徵。即，不能幹這個，也不能幹那個。

但事實是，收效甚微。

因為它是反常理的。這就好比一根彈簧，每次你都壓著它，一旦放鬆，後果會更嚴重。而且這個過程也會很痛苦。

相對於控制，我認為引導更容易成功。

還是回到「本能，情緒，理智」這三個部分。我們沒有按照自己設想的劇本行事的原因，是因為我們理智腦沒有被調用起來，任由情緒和本能控制了自己的行為。那，如果能調用自己的理智腦，我們是不是就不會被情緒和本能牽著鼻子走了呢？

我想是的。

怎樣做呢？分三步。

1. 理解自己的行為

沒有人比我們自己更了解自己。因此，我們是知道自己開始「廢」的行為標誌是什麼，有哪些，原因什麼。開始「成長」的行為標誌又是什麼，又有哪些，原因又是什麼。

但因為我們從來沒有理清楚自己的行為模式，所以當自己開始「廢」的時候，會想到控制自己的行為，一旦控制不住，就會任由發揮。

所以，我們要做的第一步，就是理清楚自己的行為模式，知道自己的哪些行為標誌著自己開始「廢」了，哪些行為開始「成長」了。

2. 「欺騙」自己的情緒和本能

當我們知道了自己做哪些事會「廢」，和自己為什麼會做這些事之後，我們就知道在當下的我們，需要什麼了。

每當我們的情緒和本能控制了行為，我們也是有一定目的的。比如說，情緒上來了，我們要發泄；本能需要了，我們要滿足。這是自發的，我們難以控制。你總不能說讓自己一個禮拜不喝水吧。

但也正是因為它們的自發屬性，所以我們可以通過「欺騙」來引導他們。

比如說，如果你「廢」的時候，喜歡一直躺在床上。為什麼呢？因為自己在外界得不到認同，而且獲得認同的時間弧太長。所以，自己倒不如躺在床上，看著視頻，玩著手機……

這個時候，我們大腦給自己的行為信息是：因為不能即時獲得認同，所以要躺在床上躺著過一天。

當然，我們不能順著情緒的意思來，我們可以通過欺騙來引導它。怎麼做呢？

還是以這個例子來說。當我們的情緒判定自己沒有獲得外界認可的時候，我們要下意思的告（qi）訴（pian）自己：那我們去做一件能即時讓外界認可的事兒吧，躺下是沒有意義的。

接下來，你可以選擇長跑一次；可以選擇，自己給自己做一頓美食；也可以選擇，用文字、音樂來抒發自己的情感。

如果你這樣做了過後，那麼恭喜你，離勝利又近了一步。

3. 內化行為

由於情緒影響，我們在「廢」起來的時候，經常做的事是無意識的。因為這個行為已經歷經了很長一段時間，可以說它已經形成了自己的本能反應。即，出現某個情況，自己就會怎麼去做。

因此，當欺騙成功之後，我們需要做的，便是將這個行為內化成我們的本能。這又怎麼做呢？唯有不斷的重複，重複，再重複。

怎麼來實現重複呢？定期、定時的做唄。並且，我們可以結合自己的長期規劃，來制定每日計劃，然後每日記錄、自查。

就這樣，重複100天，我可不信你在「廢」的時候，還會想要繼續躺下來。

總結一下。和虛擬遊戲里的角色不同，我們的行為時常會受到情緒的影響，時間一久，就容易變成自己的本能反應。因此，我們需要通過「理解自己的行為、欺騙自己的情緒和內化行為」這三個步驟，讓自己在情緒上來的時候，行為不再受其控制。這樣的話，我們才可能逃脫墨菲定律，在「現實遊戲」里，搏得自己的未來。

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