夏至到，熱難當！怎麼辦？幾招教你消熱！

夏至

2018年6月21日

SUMMER

SOLSTICE

夏至是二十四節氣之一，在每年公曆6月20日，或21日，或22日。夏至這天，太陽運行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線。

夏至

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舒舒服服過小暑

平心靜氣以養心

豐富多彩的

小暑

習俗

1

小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；

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2

太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

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夏

xia

zhi

至

吃了夏至面，一天短一線

過了夏至節，夫妻各自歇

芒種火燒天，夏至雨漣漣。

芒種火燒天，夏至水滿田。

芒種火燒天，夏至雨淋頭。

夏至是「夏九九」的起點，每九天為一個九，每年的三九、四九是全年最為炎熱的季節，也就是說從夏至開始往後的一個月左右是一年中最熱的季節。夏至開始就進入了「桑拿天氣」，天氣高溫、悶熱、濕氣重，人體感覺炎熱、胸悶，煩躁、失眠、大量排汗。

養生保健要順應季節特點，從立夏開始，人體的陽氣就開始不斷的向外疏散，夏至養生的重點在於養陽氣。但是，需要注意的是雖然夏至這天是陽氣最旺盛的時候，但是體內的陰氣也開始出現了，所以在養陽的同時不能忘記養陰，不然就容易陰陽失調患上疾病。

夏至酷暑難當，做到以下幾點就能順利度過炎熱。

1、順應季節變換，這個時節要晚睡早起外加午休，保證每天有7小時以上的睡眠時間。

2、養精神，養心態，保持開朗樂觀，心胸寬闊，神清氣爽，精神飽滿。

3、加強防護，避開烈日之時，合理午休，調養精神。

4、室內外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。

夏季大家都會覺得沒有胃口，食欲不振，夏季飲食宜注意以下事項。

1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應季的水果蔬菜。

2、夏季人體流汗多，對能量需求多，要做到不挑食、葷素搭配、營養攝入均衡。

3、夏季宜多食用苦味，排毒降火、生津止渴的食物。

4、宜多食用有湯水的食物，涼麵、過水麵、綠豆粥，降火開胃、簡單易做。

重點推薦一個食物，非常適合夏季食用，就是生薑。生薑具有很高的營養價值和藥用價值，夏季食用利於食物消化和吸收，防暑降火，對人體非常有益處。

夏季適量的運動，可以增進身體血液循環，提高身體免疫力，但要注意以下幾點。

1、避開中午炎熱之時，選擇清晨或者傍晚鍛煉。

2、鍛煉不宜過於激烈，選擇散步、慢跑、太極、廣播操、瑜伽等比較適合。

3、選擇陰涼舒爽的公園、湖邊、樹林等場地。

4、運動後不宜馬上洗澡，洗澡不宜用涼水。

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