夏至已到，風光正好，這些注意事項請笑納！

6月21日18時7分

「夏至」將至！

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夏至是太陽的轉折

這一天

北半球各地白晝最長的一天

同時，夏至到來後

夜空星象也逐漸變成夏季星空

璀璨多情，絢爛明亮

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夏至一到

也到了陰晴不定的高發期

中午還艷陽高照

下午就可能電閃雷鳴

「驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。」

夏至是陽氣最旺的時節

陽氣在夏至日這一天強盛到極點

盛極必衰，陰氣也從這一天開始滋長

極陽之時必然面臨極陰之時的到來

夏至的三候

「鹿角解；蟬始鳴；半夏生」告訴我們

在炎熱的仲夏

一些喜陰的生物開始出現

而陽性的生物卻開始衰退了

在養生上就顯得更加重要：極陰於極陽

把握好了，冬病夏治

把握不好，陰陽失衡

首先，最重要是從嘴開始

夏至吃——苦瓜

夏至吃——南瓜

夏至吃——金針菇

夏至吃——花菜

夏至吃——桃子

當然，吃什麼都可以隨心情

但是夏至一到

有一樣東西必須吃——面

民間有

「吃過夏至面，一天短一線」的說法。

民間傳說，夏天吃熱面，有「避惡」之意。

因為古人認為農曆五月是毒五月，

吃熱面以驅除邪惡，用多出汗的方法

祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。

夏至吃面也有為家人祈求身體康健之寓！

在新麥收穫之時，

人們用新面製作喜面是喜慶豐收的最好方式。

夏至習俗，源遠流長

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送摺扇、脂粉等什物。「扇」，藉以生風；「粉脂」，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時在朝廷，夏至之後，皇家則拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。

食「麥粽」與「夏至餅」

江南食俗。《吳江縣誌》載：「夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。」不僅食「麥粽」，而且將「麥粽」作為禮物，互相饋贈。農家還擀麵為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖後食用，或分贈親友，俗謂「夏至餅」。

了解過習俗

夏至養生還有6個誤區要注意！

夏至養生，記住這六點

01

用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等冰凍飲料成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質，會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。

02

晨練越早越好

許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。

03

冷藏西瓜更消暑

食用長時間冷藏後的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痹狀態，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

04

綠豆湯、菊花茶當水喝

夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質越來越虛寒，免疫力降低。

05

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

06

多吃水果能「滅火」

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對於去火，有些水果則可能「火上澆油」。以桃子為例，「桃養人」的說法古已有之，但需因人而異。桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對於實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬於溫性水果，經常上火的人最好少吃。

夏至已至

最璀璨的星空，最漫長的白天

最好吃的面

暴熱的天氣和突如其來的暴雨

都在來的路上了

小夥伴們準備好了嗎？

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