產科醫生支招：三伏天坐月子不再遭罪，謹記這8點輕鬆度過月子期
炎炎夏季，每年三伏天都是人們最難度過的時候，在這時生孩子無疑是最遭罪的，做月子就更別提了，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。 那麼月子期該怎麼做的舒心又不會落下月子病呢，下面我們來聽產科醫生怎麼說！
一、合理使用空調和風扇降溫
在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫調節中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。
為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，首先要改變傳統的坐月子觀念，月子房間要保持通風，溫度以產婦和寶寶舒適為主，可以使用空調和風扇降溫，但風口不要對著產婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利於產婦身體的恢復，並可以讓產婦和寶寶預防中暑。
二、日常衣著
三伏天坐月子穿著很重要。因為三伏天坐月子天氣炎熱，很容易出汗，所以坐月子的新媽媽們應該選擇棉質衣服。棉質衣服吸汗性和透氣性都很強，適合坐月子期間的新媽媽穿。
另外，三伏天坐月子的新媽媽可以選擇薄一點的長衣褲。遇到好天氣的時候，還可以到戶外晒晒太陽。當然這個時間需要注意，最好選擇在早上九點前和下午四五點以後。
通常，衣服的乾爽和衛生需要特別注意。因為三伏天坐月子天氣炎熱，要勤換衣服。晚上的時候要穿長衣長褲睡覺，因為晚上溫差較大，穿的少很容易著涼感冒。
三、坐月子洗澡注意
傳統坐月子觀念認為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實，這種觀點對於現時代來說已經有很大局限性了。舊時代生活條件各方面都比較差，現在的洗浴條件和設施都有大大改善，不至於那麼容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。
1、夏天月子里及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常生產，在產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。
2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗後儘快擦乾，不免受涼。
3、夏天坐月子洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。
四、及早下床活動，促進恢復
傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但劉嘉琦提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直卧床。
五、三伏天飲食有講究
坐月子有三個階段，「一排、二調、三補」是最經典的規律，根據產後一個月按周劃分，每周根據需要吃不同的食品。
第一周，把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，可喝生化湯，吃麻油炒豬肝等。生化湯是一付很好的中藥方劑，主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。可以參考上面的方子。
第二周，主要是增強體質和恢復臟腑的功能，恢復骨盆位置。可吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。我看到許多剛生完寶貝的媽媽的食譜很「大補」，其實產後不易猛補，因為產婦剛生產完身體比較虛弱，接受不了大量高蛋白高脂肪的食物，很容易加重產婦的肝腎負擔。
第三周，該排的已經排完，此時可以開始進補身體了。
六、定時量體溫
產後 發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38oC就要當心嘍。
產婦在剛生過孩子的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到38oC，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。個別媽媽乳脹可能發燒，但隨奶汁排出，體溫將會下降。如果奶汁排出後仍不退燒，就可能是別的原因。
發燒的最常見的原因是產褥感染，也就是俗稱的「產褥熱」。引起產褥熱的原因很多，有產道感染、泌尿系感染、乳房感染等。女性在產後體力要比平時差很多， 又伴有流血，子宮口鬆弛，陰道本來有的細菌或外來的細菌容易在此時滋生，並漫延到生殖道或側切傷口。這時惡露有味，腹部有壓痛，如果治療不及時，可能轉為 慢性盆腔炎，長期不愈。毒性大的細菌，還可能引起危險的腹膜炎或敗血症。
因此，媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營養，如果高燒連續不退就得趕緊找大夫了。
七、及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、愉快的心情
新媽咪分娩後的虛弱，產後激素變化的影響、孕產期間身材的失控以及對繁重育兒生活的彷徨。這些被忽略的部分很有可能成為新媽咪走上抑鬱煩惱之路的導火索。
新媽媽一定要學會自我調節，保持良好的心情，足量補充DHA。不要時刻關注孩子而忽略自己，結交一些朋友，通過交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。
新媽咪產後不要整天待在床上，身體允許可下床做些適當放鬆活動，如散步、打坐聽舒緩優美的音樂等等。天氣好時，出去晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，使自己的心情變得更好。
