三伏天，最耗陽氣的事別干！老中醫支四招，守住你的身體根基

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入伏之後，天氣越來越熱，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪裡出了問題……

可能是體內陽氣減少惹的禍！

陽氣衰弱會減壽

《黃帝內經》有云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

知名老中醫李可認為：

「陽氣是生命的根基。」

人到老年以後，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因為陽氣失去統帥作用所致。

針對老年人常患的冠心病、風濕性心臟病、肺心病或者急性心衰，有一個治療方法，就是救陽。陽氣恢復，人就得活。

陽氣就好像水龍頭的開關一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補充陽氣、保護陽氣。

夏天最耗陽氣的五件事

古人認為：「春夏養陽。」這是因為，夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護陽。此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。

因此，夏季養陽，一定要避免傷陽。

1

常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2

愛吹空調

現在，商場、家裡都有空調，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3

休息不足

養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。

如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。

4

缺乏運動

長期缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

5

濫用抗生素

從中醫的性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

自測：你是否丟失了陽氣？

1.你手腳發涼嗎？

2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？

3.你吃涼東西會感覺不舒服嗎？

4.你喜歡吃熱的嗎？

5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？

如果以上問題有一個回答「是」，就可能是陽虛體質。

四招消暑又養陽

會 喝

國家級名老中醫王麟鵬給大家推薦一款自製小方——清心祛暑飲。

【配方】

鮮荷葉6—10克（清心祛暑）；金銀花6—8克（清熱解毒、健脾爽口）；蓮子心5克；甘草5克。

【功效】

養護陽氣。

【注意】

絕大多數人都可以當涼茶喝，但脾胃比較弱的人慎喝。

會 吃

三伏天，陽氣外躍，固護在體表，胃腸道的功能相對弱一些，在這時候如果飲食無度，就會傷及中焦胃氣。

王麟鵬建議大家常用喝「荷葉粥」，這是夏季腹瀉外用方法，對夏季常見的腹瀉很有幫助。

【食材】

荷葉、大米、紅棗。

【做法】

鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。

老一點的荷葉先煮水，然後用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。

【提醒】

荷葉要用開花之前的荷葉，因為開花之前的荷葉清心、祛暑、養胃的功效是最好的。

會 曬

曬太陽也是補陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學問的，時間不對，或許就成為腦梗、心梗的誘因！

王麟鵬建議大家：在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應它的規律。

盛夏作息時間最好晚睡早起，中午午睡一會兒，下午四點出去遛彎一小會兒即可。

從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

會 揉

夏季有三個固陽要穴

1.補氣：氣海穴

【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【按揉方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。

2.振奮陽氣：湧泉穴

【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

湧泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節人的整體功能有好的功效。

3.生命之根：神闕穴

【取穴位置】肚臍正中。

隔姜灸，對中風以後的小便不利、尿失禁或排出障礙瀦留有很好的效果。

如果您有類似癥狀想做艾灸，一定要諮詢專業的醫生，切不可自行艾灸。

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