三伏天養生指南來了！醫生提醒：不要踩中這兩個誤區

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。

2018年三伏天的具體時間：

2018年7月17日——2018年7月26日 為初伏 10 天

2018年7月27日——2018年8月15日 為中伏 20 天

2018年8月16日——2018年8月25日 為末伏 10 天

三伏天養生都有哪些常見的誤區？下面，廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科王峰副主任醫師就來給大家一一解答。

1、不能吹空調？ 冷飲一定不能喝？

王峰副主任表示，夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣最旺時，過度應用寒涼因素(冷飲、空調)加以抵抗，可能會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能，但是這裡面有個度。炎炎夏日裡，利用空調將空氣溫度調整到舒適的狀態，是有利於身體機能的；同樣，如果沒有陽虛體質（簡單說來，就是不會因為食用低溫飲食出現腹痛，腹瀉等胃腸不適），在高溫時節，適度的食用相對低溫的食物和飲料也是允許的。暑熱也是病邪，而清涼是消除和制約它的因素。

具體而言，這就是指身體舒服為判斷標準。夏季空調調節在25—27攝氏度是比較合適的，清涼飲食最好不要過於低溫，冰鎮狀態的是不利於身體的，但冰箱中恆溫箱的溫度儲存的飲食，這個溫度是可以的，前提是不要過多食用。

2、溫補就是好？

有人說夏季就是要溫補，果真如此嗎？溫補適合每一個人嗎？

「春夏養陽，秋冬養陰」是《黃帝內經》提到的季節養生大法，陽氣是生命的原動力，炎炎夏日正是一年中陽氣隆盛的時節，天人相應，此時如果是陽虛體質的人運用溫補的方法進行調補，讓體內陽氣孕育化生和強壯起來，能一定程度改善因為陽虛體質帶來的疾病隱患。但是如果平素就是體質陽熱的人，不分青紅皂白，仍然一味溫補，反而帶來口乾舌燥，牙齦腫痛，口舌生瘡，大便秘結等副作用。因此夏季溫補要注意體質辨識。體質平和的人在夏季適當應用溫補也是可以的，有助於陽氣的滋補和孕育。

陽虛體質的人有什麼表現？

陽虛體質的人，較常人更容易怕冷，平時穿的衣服比別人多，四肢怕吹風扇、怕吹空調，吃生冷的東西容易腹瀉，胃腸功能不好，還經常感到背部和膝關節以下寒冷等癥狀。

王峰副主任醫師特別推薦中醫補陽法：貼天灸。三伏補陽的方法有很多，在中醫院裡三伏天天灸是運用得最廣泛的，而且效果也很明顯，可以補陽祛寒。像虛寒症的鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、慢性胃炎、關節炎等多種慢性疾病是三伏貼的主要適應證。

【葯膳食材——赤小豆】

中醫認為，赤小豆味甘酸性平，有消腫解毒、利水除濕、和血排膿、通乳汁以及輕身減肥等功效，可治療癰腫疔毒、水腫、腳氣、黃疸、瀉痢、便血、痔瘡等病症。夏季熱毒最盛，易使人生瘡長癰，而煮食赤小豆湯可以預防。

同時，赤小豆善於利水化濕、行氣健脾，故還可以防治夏季易發的食欲不振、腹瀉等病。赤小豆富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維及磷、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等成分，營養價值很高，是夏季良好的食療之品。

三伏天，濕熱瀰漫，補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬，再就是加點綠豆，清熱消暑的功效會更好些，為了口感好些，建議大家加點雞蛋花，剛剛進入三伏天，王峰副主任醫師自創一款祛濕消暑養心的湯品——三伏消暑湯。

【葯膳組成】赤小豆50克，薏米50克，綠豆30克，雞蛋花15克，配雞肉或排骨適量

【葯膳功效】健脾祛濕，消暑養心。

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