夏天脾胃不和不想吃飯，堅持這樣調養，效果超級棒

夏天燥熱，人們懶得運動，更喜歡呆在空調房。大量飲用冷飲，吃涼氣重的食物，再加上夜市生活，經常暴飲暴食等生活習慣，都會造成脾胃虛弱。一到飯點，根本沒有食慾，也沒有餓的感覺，為了吃而吃，而且吃一點東西就胃脹，完全不能享受到食物的美味，其實是你的身體已經出現了問題。

「腎為先天之本，脾胃乃後天之本，氣血生化之源。」說的就是脾胃的重要性，脾胃不好百病生。脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑。對脾胃虛弱、食欲不振的人來說，首先要解決脾胃的消化和吸收問題，而養脾胃最有效的方法便是食補了。像山藥、小米、白扁豆、粳米、糯米、蓮子、花生、大棗等都是一些不錯的選擇。脾胃不好堅持以粥為主進行調養。在這裡給大家介紹兩款熬粥的食譜。

（一）消暑八寶粥

【消暑八寶粥的食材】

蓮子50g，綠豆30g，芸豆30g，黑豆30g，玉米渣30g，燕麥30g，黑米30g，糯米30g，高粱米30g，紅棗10顆，冰糖50g

【消暑八寶粥的製作過程】

1.把所有雜糧倒入盆中清洗乾淨，再加入冷水浸泡4小時

2.把浸泡好的雜糧倒入鍋內，加入冷水

3.加入冰糖和紅棗

4.蓋上鍋蓋，煮30分鐘

5.香甜軟糯的消暑八寶粥做好了

（二）枸杞山藥小米粥

【枸杞山藥小米粥的食材】

小米100g，山藥一根，枸杞8g

【枸杞山藥小米粥的製作過程】

1.山藥去皮切塊清水浸泡，枸杞洗凈

2.電飯鍋加入適量的清水，放入洗凈的小米

3.放入山藥，蓋上蓋子，按下煮粥鍵

4.粥稠米爛後，放入枸杞，煮5分鐘

5.攪拌均勻後即可食用

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。所以，要想調理脾胃不好的毛病，首先要從改變自身生活習慣做起。除了食療以外，吃飯一定要規律，而且要遵循「早吃好，午飯飽，晚飯少」的原則。不吃或少吃一些寒冷、刺激性的食物。白天適量運動，保持愉悅心情。養胃真的是貴在堅持，靠藥物什麼的很難根除，只有平時多注意才能從根本上解決。

祝大家身體健康。

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