少吃？節食？就能瘦？營養師：錯！這三種食物天天吃瘦更快
減肥
07-19
如果未能同時維持良好的生活型態，身體會優先將攝取的熱量轉換成脂肪，導致復胖且更難瘦身，形成所謂的「溜溜球效應」！
1 綠茶：
其中所含的咖啡因，可促進體內代謝、加速脂肪氧化，增加熱量的消耗，進而減少脂肪囤積；咖啡因亦促進排便，改善腹部肥胖的問題。
2 優酪乳：
益生菌可調理腸道菌叢生態，減少壞菌、增加好菌，經常飲用可達到整腸瘦身的效果。
3 洋菜：
富含膳食纖維，且熱量不高，食用後會產生飽足感，可控制食量，降低熱量攝取，幫助減重。但市售洋菜製品含糖量高，且含人工添加物，建議自製添加果粒的洋菜凍，或將洋菜當作麵條，搭配蔬菜、清爽醬汁食用，瘦身效果更好。
少吃就會瘦嗎？一般人都以為少吃就會瘦，但為什麼減重仍會失敗？因為挨餓時，熱量不足以應付人體活動所需，肌肉、脂肪便會轉換成能量，以供身體所需，雖然前3個月體重會下降，但之後因基礎代謝率下降，導致熱量無法有效消耗；如果未能同時維持良好的生活型態，身體會優先將攝取的熱量轉換成脂肪，導致復胖且更難瘦身，形成所謂的「溜溜球效應」！
