有沒有不用吃的降壓藥？答案是有，看你願不願意用

」有沒有不吃藥就能把血壓降下來的方法「

這是所有高血壓患者都會遇到的問題，這個問題的答案是：有。對於輕度高血壓的患者，有一種不花錢也不用吃的降壓藥，能有效降低血壓，它就是運動。堅持運動，對服用降壓藥的患者來說，也是確保降壓藥發揮最大作用，實現理想降壓的一種良藥，而且不用擔心它有什麼副作用。

生命在於運動，這句千古名句被越來越多的科學研究所證實，其實很好理解，運動會促進身體各項機能的運轉，就象一輛車經常開，雖然有磨損但不會生鏽，如果放置不開，反而會加速報廢，人也一樣，身體不可能不老化，但運動可以減慢老化的速度，有此結果足矣。

為什麼運動是降血壓的最好降壓藥，主要原因是運動起到了這樣幾個作用：

擴張了周圍血管 運動時會出汗這是常識，汗水是怎麼出來的？是由於運動使毛細血管擴張，血液流動加速而排出水分，擴張的血管管腔擴大，降低了血液流動時的阻力，對血管的壓力變小，血壓自然就會下降。

增加血管的彈性 高血壓最大的危害在於對血管的損害，其病理基礎是血管發生動脈硬化，彈性下降，收縮功能變差，不能適應血液流動時壓力的變化而造成血壓升高。而運動時心跳加速，泵出的血液不斷對血管的收縮產生刺激，使其保持良好的性能來適應壓力的變化，結果就是血壓的下降。所以長期堅持規律的運動是降血壓最有效的方式之一。

調節了血壓調節機制 人體是一架精密的機器，各項機能緊密聯繫環環相扣，運動時全身各個器官全部參與其中，發揮各項功能適應身體發生的變化，特別是為適應血管的收縮變化，調節血壓的各種激素等分泌得以加強，與「機器越用越靈、車越開磨合越好」是一個道理。

當然，就象機器與車不能使用過度一樣，運動雖然對降血壓有益處，但也不能過度，否則就會適得其反。對高血壓患者最有效的運動應當注重這樣幾項原則：

長期規律 每天堅持，有規律地對身體各個器官產生刺激，強化其功能，以每天運動30分鐘有氧運動為佳，是否為有氧運動的最簡單判斷方式是微微出汗，記住大汗淋漓與微微出汗的效果沒有多大差別。

選好時間 由於人的血壓在清晨往往是一天中最高的時候，大多數心腦血管意外也發生在這個時段，所以高血壓患者應儘可能避免此時進行激烈運動，最好的運動時間是在傍晚飯後30分鐘開始。

及時補水 有效運動需要出汗，出汗後血容量會下降，但同時血液的粘稠度也會增加，給發生血栓創造條件，所以運動後應及時補充水分，但也不宜多，且喝水速度不要過快，水溫不要涼，否則會刺激血管收縮、增大心臟負荷，反而會引起血壓快速回升。

總之，運動是降血壓的有效措施之一，高血壓患者堅持科學、規律、合理的運動就一定能受益終生。

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