壽命長短，不取決於遺傳和環境，而是取決於它！做到就是賺壽命

想長壽？首先你得會生活！

01

早睡早起，午休也不能少

工作知道要朝九晚五，對身體健康有極大幫助的睡眠，為什麼不能也規律一點呢？

夜裡11時到早上7時之間，是人體排毒和修復的重要時間。這段時間不能休息，身體毒素排不出去，不但會有便秘風險，還會造成免疫力下降，身體屏障受損。

中午的小憩也很重要。吃完午飯後小睡一會，可以養護心肺，精神也會變得更好。

02

早吃營養午吃飽，晚飯少點是最好。

早餐是最重要也最要吃好的一餐，若是長期不吃會得胃慢性病，很難治好。而晚飯吃多了積食長胖不說，還會造成血管堵塞，食物不消化也會影響腸胃健康。

所以要按時，科學的吃飯，好身體才會常伴你身邊。

另外，吃飯還要注意營養均衡，葷素合理搭配才行。

03

飲料少碰

飲料中含有大量合成糖和添加劑，會加大人患糖尿病以及女性乳腺癌的幾率，可以喝點乳製品和鮮榨果汁，市面上做好的添加飲料就別喝了。

可以多喝點白開水，補充我們日常身體用水，增加免疫。

04

煙酒不離手，長壽難指望

長期抽煙喝酒的人，肝和肺的損傷異常嚴重，肺癌和肝癌如今也是致死率最高的兩種疾病。

抽一口煙，你的肺就黑一點；喝醉一次，你的肝就會有一次炎症，時間久了，身體就完了。

05

壞心情，也會「殺死」你

心態好，做什麼事情都開心，身心舒暢身體也會好；而心情不好，有可能久郁成疾，影響身體健康。

我們一定要保持一顆積極的正能量的心，控制好自己的情緒，這也是對自己身體的負責。

06

注意身體的「危險信號」

首先，定期的體檢不能少，檢查身體不要怕麻煩。

身體發現異樣，需要及時就醫檢查，對自己認真一點，別因為自己的疏忽而要為健康買單。

07

多活動身體

年輕時，可以做一些比較強勁的運動；年紀大了以後也要多活動身體，走路就是很好的活動方式，既不會讓人很累，還能使人的身體保持在活動的狀態，可以有效防止身體老化。

不想走路也可以練練太極拳，但是一定要活動！不然身體慢慢僵化，就嚴重了。

比較悲催的是，女性的壽命普遍長於男性，這就要求男同志們更要注重自己的身體健康，需要做到一下這8個「一」

一天一蘋果，綠茶多一杯；

煙少抽一支，酒少喝一杯；

喝水多一點，粗糧多一點；

活動多一些，健康就能多一點。

分享一則長壽秘訣

多看開，心胸寬；

少管閑事，心情舒暢；

養精蓄稅，睡眠規律；

飲食均衡，油膩不沾；

長樂知足，勿奢勿望；

注意身體，防微杜漸；

不可輕信，不可謠傳；

運動適可，過則勞累。

做到上述這些，長壽健康一定是你的~

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