麵條or米飯，那個熱量高？吃錯了，難怪你瘦不下來！

該文為原創作品，抄襲必究！

減肥圈裡有2種人，一種是為了瘦不敢吃主食的，一種是運動了還胡亂吃的。

這兩種人無疑都是減重困難戶。

拒絕吃主食的人，體內缺乏了碳水化合物，身體缺乏足夠的營養能量，造成了少吃還不瘦的狀況。

而亂吃的人是選錯了食材，有的人偏愛麵條，有的熱衷於米飯，不加控制，那麼及時多運動也無法消耗你攝入過多的食量。

那麼減肥的人，你可以吃麵條或者米飯嗎？那種熱量更高一些呢？

看看這二者的成分熱量情況吧。如若吃錯了，難怪你如此難瘦下來！

1、麵條

麵條的脂肪含量並不高，100g的脂肪含量只有1g的脂肪，但是麵條熱量可不低，100g熟麵條的熱量有109大卡，北方人喜歡吃麵條，但減肥的人吃麵條的話，其實是容易變胖的。

如果你其他配菜少，都是吃麵條飽的話，也會導致營養不均衡，從而讓脂肪開始堆積，沒有足夠的動能代謝掉。因此減脂人群最好少吃，喜歡麵條的人可以選擇中午或是早上的時候吃一小碗，搭配多一些青菜，晚上少吃，最好是不吃。

2、米飯

相對於北方愛吃麵條來說，跟北方人對比起來南方人會比較偏愛米飯多一些，100g熟飯的熱量是116千卡，而白飯里的水分跟碳水也是比較高的。

麵條跟米飯的熱量其實相差沒多少。不過，如果你平時吃1碗米飯，但吃麵條的卻能吃2碗，這就代表你的碳水攝入肯定是超了，因此你吃麵條就容易發胖。但是米飯也要控制好量，精細碳水的主食會讓你血糖升得快，易轉化成脂肪。因為，無論是吃什麼都要控制好量。

減脂的人，最好是粗細主食互相搭配，能減緩血糖的升高，還能吃得飽，加快瘦下來的速度。

粗糧食物包括紅薯、淮山、各種豆類、薏米、糙米等都是，粗細1:1的比例是比較好的。

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