每天堅持跳繩多少下，30天後才會有效果？看看他們，你就知道了！

說到減肥可能大家都會想到減肥有很多的方法，比如：跑步、游泳、爬山等等，還有就是跳繩最近非常的火的一個減肥方法，也確實有很多人通過跳繩達到了減肥功效，下面看看這幾位都是通過減肥後讓自己瘦下來的。

想必這個暑假最火的一部電影就是《我不是葯神》在這部電影片中飾演一位白血病患者的王傳君，他為了演這部電影特意把自己瘦下來，本身他就不胖，但為了瘦他每天需要跳繩8000下，30天後瘦了20斤。

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看看他在跳繩過程中的訓練動作，這種雙腳著地跳法得到很多朋友的認可，就有人會想，那如果我每天堅持多少下才能瘦下來呢？

如果按1分鐘100下來算，一個小時6000下，如果像王傳君每天8000下，那麼你需要1小時20分鐘。這樣你一個月就會瘦20斤。

看看下面這位小哥堅持2個月跳繩瘦了多少？

這位小伙自己講述在沒有跳繩之前130斤，就是肚子上有點肉，他考慮到自己怕跑步會傷膝蓋，所以選擇跳繩，在這裡提醒大家一下，跳繩也會傷膝蓋，所以自己一定要量力而行。

小夥子最初是100個一組，從最初的每天500下，到最後的3000下，現在每天基本保持在3000下，算一下也就不到半個小時的運動量。

這是他減肥後的效果，自己說兩個月的時間瘦了15斤，其實這個效果相當不錯了，每天只要堅持3000下，堅持兩個月能瘦這樣的效果也相當不容易。

下面我們看看這位國外的跳繩小夥子，他堅持了10周跳繩，看看他瘦了多少？

在開始跳繩之前我們看到他在第一周時間他的體形並不是很胖，他的目地就是保持自己的體型，同時在能瘦下一點點就滿足了，當時的體重是140斤。

在看看10周之後的對比圖，此時他的小肚子明顯是瘦了下來，這時他的體重是131斤，他是200下休息30秒，每天堅持半個小時的時間。

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