三伏天已至，做好關鍵的「5點」，想不長壽都難

為什麼要養生？為了擁有健康的身體！為了遠離病痛的折磨！為了減少家庭的負擔！

如果有觀眾老爺問小編，一年中什麼時候最適合養生？小編會毫不猶豫地告訴您，三伏天最養生！

俗話說「冬病夏治」，就是將冬天積累在體內的寒濕氣在夏天的時候通過新陳代謝排除體外，而這個夏天的關鍵時刻就在「三伏天」！

三伏天是治療「冬病」的最佳時間，因為它是一年之中陽氣最盛的日子。也是人體毛細血孔全面張開的時候，更是人體新陳代謝活躍的黃金時機，如果能利用三伏天將體內的寒氣、濕氣統統排除體外，那麼一整年想生病都困難。

溫馨提示：

初伏10天：7月17日—7月26日

中伏20天：7月27日—8月15日

末伏10天：8月16日—8月25日

然而三伏天是一年中最悶熱、最潮濕、最高溫的時候，人在這段時間往往會出現心情壓抑、脾氣暴躁、精神不振、食慾不佳、四肢無力等癥狀，如果不注意飲食生活習慣，可能為秋冬落下病根。

那麼三伏天究竟該如何過才算健康呢？小編覺得做好這5點是關鍵。

1、三伏天，多喝水。因為三伏天人體排汗快，體內水分容易流失。每2小時喝一杯溫水（約200ML）最合適，千萬別等到口渴了才想到喝水，這樣對身體不好。多喝水不僅能補充人體水分，凈化血液，降低血液的粘稠度，更能將冬天積累在體內的寒濕之氣通過汗液排除體外。

2、在飲食上吃清淡點，多吃蔬菜、水果、雜糧等素食，少吃油膩葷腥。因為夏天氣候炎熱，脾胃的消化能力較弱，吃清淡食物既能提升食慾，滿足人體所需的營養，又能清熱解暑，預防中暑。而油膩葷腥富含膽固醇、脂肪等，不僅傷脾胃，更會引起肥胖、高血壓等。

3、房間內保持空氣清晰，遠離細菌。三伏天是一年中最潮濕的時候，更是細菌繁殖的高峰期。因為三伏天太熱，人們喜歡待在冰冷的空調房，然而空調房空氣質量差、空氣不流通，空氣中的灰塵、污垢、唾沫無法排出，容易滋生大量細菌、黴菌、蟎蟲等。所以不要長時間待在空調房裡，多出去呼吸新鮮空氣。

4、適當的有氧運動，主要以游泳、散步、瑜伽、太極為主，切忌過度運動，鍛煉時間選擇早晨或者傍晚。三伏天的時候人更容易疲憊懶散，通過運動不僅能舒緩全身經絡，加速血流速度，促進新陳代謝，帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質，更又能在運動中呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅。

5、避免冷熱交替，很多人在全身濕透後喜歡吃冷飲，更喜歡吹冷氣。其實，這樣是最致命的，因為這時候人體的毛孔張開，正在排出體內寒濕。一接觸冷飲冷氣後，人是舒服了，但寒濕也順著毛孔進入人體。所以，建議在大汗淋漓的情況下，稍作休息再換身乾的衣服，然後進入空調房間，至於冷飲盡量別吃。

三伏天很關鍵，需要注意的細節非常多，小編就不一一列舉了。只要做到以上5點至少能讓自己過得更加健康幸福。

可能有些人覺得小編的內容不夠具體，而不像其他養生文章那樣講具體吃什麼、用什麼料、該怎麼做等。其實吧，小編的初衷是幫助大家明白養生的好處，樹立正確養生的觀念，知道從哪些方面入手。

如果您有更好的養生建議，歡迎在評論區留言討論。最後，感謝大家的閱讀。本文為作者原創，如需轉載請聯繫作者（本文圖片均來自網路，有如侵權請聯繫作者刪除）。

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