血糖高，吃藥也難降？一個食療方法助你穩住血糖

現在說起高血糖，大家應該都不陌生了。近幾年來，我國高血糖患者越來越普遍，血糖稍微控制不好就會發展成為糖尿病，進而引發一系列對我們腎臟造成巨大損傷的疾病，不能不引發人們的關注。

什麼是糖尿病？

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

糖尿病怎麼預防？

1、每天堅持鍛煉半小時。芬蘭的一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動35分鐘的人，其患糖尿病的風險下降80%。

2、保證充足睡眠。據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。

3、合理飲食。少吃快餐等油膩不健康視頻。多吃粗糧，以及有助於降低血糖的食物，如番石榴、菠菜等。

專家提示，除了上述方法，還可以結合一些養生茶輔助降低血糖，單單依靠藥物降低血糖會產生藥物依賴，長久下來會對身體造成嚴重損傷。

據《本草綱目》記載，火麻番石榴茶所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。中醫實踐表明火麻茶特別適合高血壓、高血脂、高血糖患者飲用。

具體配方：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精。

製法：火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精。火麻仁10g，其餘5g，搭配煎水飲用，每天2~3次即可，若覺配伍煮茶麻煩，可選市面上的袋泡茶康而福火麻番石榴茶。

總之想要預防糖尿病就要控制血糖，結合自身身體狀況，選擇對身體最有利的方法降血糖是最好的。

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