每天早上堅持晨跑的男人，一個月後身體會收穫這3個「好處」

隨著生活節奏的加快，工作壓力越來越大，很多人都沒有時間去運動，導致身體出現亞健康狀態，白天忙於工作，晚上陪家人，生活非常充實和忙碌，身體是一切的基礎需要花時間去維護，但是白天又沒有時間，很多人就選擇早上出去晨跑，早上的空氣是最新鮮的，人的精神狀態也是最好的，運動半個小時就能達到非常好的健身效果。

每天堅持晨跑的男人，一個月後身體會收穫這3個「好處」

1.肺活量更大

堅持晨跑的人一段時間之後明顯可以感覺到自己的肺活量變大了，和剛開始跑相比提高了很多，剛開始跑5分鐘可能就喘成狗，現在跑一個小時也不會太吃力，這就是身體發生了改變，肺活量增加了肺的排毒功能更加健康，在慢跑過程中肺活量提升，血液裡面的氧含量也會增加，肺活量的大小主要取決於胸腔的擴張和收縮，肺的容量隨著年齡的增長也會下降，堅持每天晨跑可以提高肺活量，讓身體更加健康。

2.保護心臟

跑步可以保護心臟，心臟隨著年齡的增長會慢慢衰老，心臟是人體非常重要的器官，它的好壞直接影響到身體的健康狀態，堅持每天早上慢跑的人，可改善人體的心臟和心血管系統，慢跑可以加快身體的血液循環，增加氧氣的供應，讓身體更加健康。

3.增加肌肉

堅持每天早上晨跑的男人，身體線條更加勻稱，腿部肌肉更加結實，很長一段時間沒有運動你就會感覺到身體肌肉鬆松垮垮的，全身沒有力氣，堅持一段時間的慢跑身體的肌肉明顯感覺又力和飽滿了，慢跑可以增加肌肉中的毛細血管數量，對於減肥而言跑步是最簡單最直接的方式，因為這種方式是直接燃燒體內的脂肪，只要堅持半個小時以上就行。

每天堅持晨跑在運動前後都需要進行拉伸，以免受傷。

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