中醫：入伏就要「熱養生」！更年期做好4個禁忌，你能受用一生！

今年三伏天一共有40天，可以說三伏是一年中最熱的時期了，高溫、高熱、高濕天氣頻繁出現，將會有不少健康問題。特別是女性到了45歲之後，更年期期間會出現月經紊亂、潮熱盜汗、心情暴躁、心慌胸悶等癥狀，身體比較虛弱。

中醫上認為，三伏天天氣溫度高，接近人體溫度，人體散熱的方式主要以汗蒸發為主，所以以熱除熱是比較好的養生方法，更年期女性入伏之後就要注意「熱養生」了。做好4個禁忌，能受用一生，一定要記住哦！

1、少吃生冷、冰涼食物

在夏季，如果怕熱的話，喝常溫的白開水，更年期女性要特別注意少吃盡量不吃生冷、冰涼的食物，比如雪糕、冷飲，在飲食上也要少吃油膩、辛辣等食物，口味清淡一些，可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物。傾城蜜精選對女性身體好的花蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗癥狀，滋補卵巢，對更年期女性很好，網上就有。

2、刮痧，疏通經絡

三伏天人體的陽氣達到最高峰，身體內的寒氣最容易被趕出來，如果著涼，也很容易被寒邪侵入體內，因此在這個時期排寒、防寒比防中暑更重要。更年期女性可以嘗試刮痧，幫助身體疏通經絡，讓寒氣排出去。

3、堅持運動，出汗排濕

運動有利於健康，這句話對於更年期女性也是適用的。有人覺得夏天本身就出汗多，運動起來簡直要人命了。那是你運動的時間和方式錯誤了，更年期女性可以選擇在傍晚和清晨起來運動，溫度相對較低，選擇緩慢型的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等等。

4、心情平靜，不生邪火

隨著氣溫的升高，人的心情也會變得易怒、暴躁。本身進入更年期後，性格就會發生變化，容易出現負面情緒，因此在三伏天里，更年期女性盡量調整好自己的心態和情緒，多感覺煩悶的時候，學會深呼吸，或者和家人傾訴，不生邪火，否則對健康有所損害。

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