三伏天養生你知道多少？這些食物要多吃，出汗去濕一定要做好！

三伏天就要來了，今年的時間相對來說比較長，要四十天，這個時候特別熱，大家在平時的飲食上都會有所調整。

大部分人在這時都比較喜歡吃冰的食物，雖然這是很正常的想法，但這段時間吃冰的食物對身體並沒有多大好處，反而應該選擇熱食，很多人對此並不理解，這裡所說的熱食並不是溫度較高的食物，而是食物的性味。

葡萄、龍眼、荔枝等食物屬於溫熱性食物，而這個時候這些食物正好豐收，是食用的最好時機，這些水果可以調理腸胃，使人體新陳代謝增強。在蔬菜中南瓜和韭菜效果也不錯，可以使人的胃口大增。但不管是什麼樣的食物，過量食用會對身體造成很大傷害，所以在量上一定要控制好。

天熱的時候都喜歡吹空調，如果再喝冰冷的飲料，就會加重身體里的濕氣，所以要吃一些羊肉和牛肉，這些肉類屬於熱性的，最適合夏天手腳冰冷的人。吃的時候要做好葷素搭配，吃肉的同時多吃些綠色的菜。但出現牙痛和上火的人不適合吃熱性的肉類。

由於三伏的天太熱了，導致很多人胃口不好，身體沒有力氣，這個時候可以吃上一碗熱的麵食，再出一身汗，就會使體內的濕氣減少，增強食慾。尤其是吃了很多冷的食物之後，更加要多吃熱面和熱粥這樣的主食。

人應該順其自然，在這麼熱的環境中，應該多出點汗，如果一直不出汗，很容易生病，所以最好不要一直在有空調的地方，早晚可以做下運動，晚上睡覺的時候再開空調。適當出汗有好處，注意是要「適當」，過度排汗很容易出現脫水現象。

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