什麼時候鍛煉寶寶的咀嚼能力？等到寶寶出牙就晚了！輔食做起來

寶媽說：寶寶都10個月了，吃點硬的東西就吐出來，嚼不動，只能吃一些糊糊。很多人以為咀嚼能力是天生的，到了一定的年齡自然就會咀嚼了。其實這是錯的。如果不鍛煉寶寶的咀嚼能力，不僅影響到寶寶的進食，營養的攝入，還會對寶寶以後說話造成影響。那麼，應該在寶寶多大時鍛煉咀嚼能力呢？又該如何做？別急，今天就和寶媽們說說。

咀嚼能力需要從小反覆鍛煉，不同月份的寶寶可以這麼吃。

6-7月寶寶：剛添加輔食以適應為主。主要以母乳為主，給寶寶添加一些米粉，蔬菜泥，果泥，蛋黃等。這個時候如果輔食不夠細膩，會加大寶寶的吞咽和消化難度。

8-9月寶寶：鍛煉咀嚼能力的黃金時期，最適合寶寶開始接觸小顆粒狀輔食的時機。寶媽要及時調整食物的性狀，可以從非常細滑的泥糊狀、慢慢過渡到剁碎的泥蓉狀，小顆粒。

10-12月寶寶：咀嚼能力快速發展期。食物性狀要從小顆粒的泥蓉狀過渡到大顆粒的碎末狀，手指食物的添加也可以進階為更有嚼勁、方便抓握的塊狀、條狀。

1歲以上寶寶：慢慢適應大人的食物，但是要清淡。寶媽可以把食物處理成適合的小塊，讓寶寶自己吃。

推薦輔食：

一、土豆胡蘿蔔雞肉腸（10個月以上寶寶）

1.準備食材：土豆、胡蘿蔔、雞腿肉、澱粉

2.雞腿肉去肥油去骨，切小塊，滴幾滴檸檬去腥。

3.土豆去皮洗凈切小塊。胡蘿蔔去皮擦成絲切碎。

4.把土豆和雞腿肉放入料理機中攪拌。

5.將打好的肉餡、胡蘿蔔和澱粉混合在一起攪拌均勻。

6.把混合物放到裱花袋中，剪個小口擠到錫紙上。

7.包好後放入鍋中蒸熟。

二、南瓜鬆餅（10個月以上寶寶）

1.準備食材：南瓜、雞蛋、麵粉

2.南瓜去皮切片，放入鍋中蒸熟後搗成泥。

3.在南瓜泥中加入雞蛋和麵粉攪拌成麵糊。（蛋清過敏的寶寶，加蛋黃和水調和）。

4.開小火，鍋中倒入一勺麵糊，等兩面全熟就可以食用了。

小提示：如果家長沒有積極訓練寶寶的咀嚼能力，並忽略提供各個階段不同的輔食，等寶寶過了1歲之後，家長就會發現寶寶因為沒有良好的咀嚼能力，而無法咀嚼較粗或較硬的食物，有可能造成營養不均衡、挑食、吞咽困難等問題。寶寶的輔食要由軟到硬，由泥類到塊狀，由單一到多樣，慢慢的培養寶寶的咀嚼能力。

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