三伏天養生多吃五種黑，通便減肥、抗衰老，長壽老人的飲食經驗

連續幾天暴雨過後，又熱又濕的三伏天到了，身邊很多人都很絕望。有朋友說：要是一場秋雨一場寒也好，可惜一場暴雨過後入伏了。三伏天里最難受的事情就是悶熱出汗和沒有食慾，其次是氣溫升高導致的各類心血管疾病發生。

三伏天養生要注意飲食健康，一方面吃一些可以增加食慾開胃的食物，一方面吃對正確的食療食物。每個人生活的地域不同，身體素質不同，長壽的秘訣也各不相同，但總體而言爆炸營養課堂的營養師建議大家：三伏天養生多吃五種黑，通便減肥、抗衰老，長壽老人的飲食經驗。

1、三伏天養生吃：黑枸杞

黑枸杞營養價值很高，含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鉀、鎂、磷等多種對人體有益的營養成分。比較有特色的是富含的花青素，乾的黑枸杞當中的花青素可達到8.21~31.46mg/g，相關的研究發現，能夠清除自由基95%左右。

2、三伏天養生吃：荸薺

經常吃荸薺可以減肥，鮮荸薺中含水分68.5％，蛋白質2.3％，脂肪0.2％，富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質。荸薺含有粗蛋白、澱粉、能促進大腸蠕動，利腸通便；荸薺水煎液可利尿排毒，特別適用於毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。

3、三伏天養生吃：烏雞

烏雞，又叫烏骨雞，最大特點是一身黑衣，骨頭和肉也有點黑色。烏雞富含一種叫肌肽的物質。肌肽是一種有效的抗氧化劑，在西方，這種物質以補充形式被服用吸收，用來提高肌肉力量，減輕老化、孤獨症和糖尿病的影響。

4、三伏天養生吃：黑芝麻

黑芝麻的顏色毋庸置疑是黑色的，這主要就是因為其中含有豐富的多酚類物質，如花青素、黃酮、青素等物質，他它們都具有很強的抗氧化作用，研究上已經證明，多酚類物質可以起到一定的減慢血糖上升的速度，對於糖尿病患者有很大的好處。

5、三伏天養生吃：紫菜

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

各位朋友，你身邊的長壽老人有什麼養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的長壽故事。

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