俗話說，子宮是女人的第二張臉，所以女人愛護它就像每天做保養一樣，如果子宮提前衰老，人們的更年期也會提前到來，所以有些傷害子宮的壞習慣千萬不可長期有，例如經常熬夜，喝酒，吸煙，性生活紊亂，多胎，不浩性生活等，這些習慣都對子宮有害處，當然女人長期做這4件事，對保養子宮有好處，早知道早受益。

堅持每周遊泳

游泳是一種最健康的有氧健身方法，女人堅持每周遊泳2次，每次1個小時左右，對保養子宮有非常好的作用，因為游泳能提高宮縮能力，保持子宮內溫度，而且堅持游泳到時候還可以緩解痛經，增強免疫力，調節內分泌，減肥瘦身等作用，是女人必備的健身方法。

每天快走30分鐘

女人堅持每天快走30分鐘，或每周至少3-4次的快走，對改善子宮血液循環有著非常好的幫助，從而達到保養子宮的作用，快走可以在每天早上，或者下午5點左右，切記不可以飯後快走，這樣對腸胃會有所損傷。

排卵期行房

你知道嗎，女人在排卵期行房，可以溫暖子宮一個月，性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩，還可以增加子宮的血液循環，專家發現，女子在排卵期進行一次美好的性生活，可以讓子宮溫暖一個月，月經正常，不痛經，減少婦科疾病。

減少高脂食物攝入

女人不能多吃的就是高脂食物的攝入，因為減少高脂食物能促進某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，常吃不僅容易發胖，還會加大對子宮的傷害，另外還要忌食辛辣，酒，和冷凍食物。

這3種食物女人要多吃，對保養子宮有好處

穀類食物

女人最應該要加大對穀類食物的攝入，例如大豆，玉米，芝麻，大小，小米等，因為穀類食物含有豐富的維生素，蛋白質等，可以促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

維生素食物

女人多吃維生素食物，對保護子宮的健康，有非常大的幫助，大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。尤其是維生素C和維生素E的食物。

高鈣食物

研究發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

這些食物有你喜歡吃的嗎？

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