吃飽胃容易脹氣？中醫療法來緩解！

生活壓力加上繁忙工作，容易食無定時，很多白領吃完飯後長時間坐在公司，很容易有胃氣多或胃氣脹的問題，除了脹痛不適之外，還會出現尷尬胃氣情況，嚴重更會惡化成胃病，不想受胃脹問題困擾，要了解它形成的原因，透過中藥、穴位及食物療法方法，解決根本問題。

Q：胃脹問題成因是什麼？A：中醫稱這種情況為胃痞。胃痞的形成，多屬氣機失調、脾胃不和。成因包括食滯、情緒影響、脾胃虛弱、痰濕阻滯。正常情況下，當人進食食物後，能被人體正常攝取的，便可轉化為營養，供身體各機能所需。但當飲食失衡或脾胃欠佳者，進食過量或不定時進食，使太多食物阻塞於胃臟，脾胃來不及消化，食物渣滓便停滯不前，令人感到胸悶鬱結，腹部脹滿不適。

Q：胃脹氣主要有什麼徵象？A：胃脹患者通常會感覺上腹脹不適，感覺有很多氣停留在胃腸，令患者有飽脹感、噁心反胃、胃氣、胃酸等，在進食後脹滿感覺更加明顯，因此會影響患者的食慾。

Q：中醫會常用什麼類型的中藥來緩解胃脹問題？A：

疏肝理氣類：玫瑰花、陳皮、佛手、柴胡、紫蘇梗等。益氣健脾類：党參、白朮、茯苓、炙甘草等。開胃消滯類：炒萊服子、炒谷芽、炒麥芽、炒神曲等。

健運脾胃類：砂仁、木香、厚朴、枳殼等。化濕濁類：茯苓、薏仁、白豆蔻等。溫胃和中類：生薑、高良姜、乾薑等。

經常脹氣的話可以備一些陳皮，可以當零食吃，也可以泡水喝，隨時緩解。

食療

1.益氣健脾湯(1-2人份量)

材料：党參10克、佛手10克、陳皮1角、枳殼10克、紅棗去核5粒、瘦肉4兩做法：所有材料洗凈，一同放入鍋內，慢火煲2小時。功效：改善脾胃虛弱而引起的消化不良的問題。(即食量少，面色萎黃，精神疲乏，四肢冰冷，大便溏稀，稍為比平常進食多少許，即會導致消化不良而胃脹。) 禁忌：感冒期間不宜食用。

材料：玫瑰花5朵、佛手3克，大棗2顆做法：將材料沖洗，放入茶杯中，加入250毫升沸水沖泡加蓋焗10分鐘即可飲用。功效：溫脾胃、疏肝理氣。禁忌：感冒、孕婦、例假期間不宜食用。大病、久病及病後體虛者，建議服用前先諮詢醫生。

Q：中醫有什麼預防及調理建議？A：飲食方面建議要定時定量，一次過不宜吃太飽，吃飽後也不宜坐下或睡覺，可以飯後散步幫助消化。此外，胃氣患者不宜喝茶或奶類飲品，汽水也易導致胃脹也應避免。刺激性食物如過甜、過酸、辛辣、煎炸、生冷或油膩的食物也應避免。平日應保持心境平靜開朗，多做運動緩解壓力。作息規律，保持良好排便習慣，也有利脾胃運化。

Q：平日可按哪些穴位緩解胃脹？A：建議平日可用指尖，按壓推揉以下穴位，使穴位有酸脹感覺，有助緩解胃部不適。此外，中醫建議用餐後揉揉腹部，以緩解胃脹，先以肚臍為中心，用手以順時針或逆時針的按摩腹部動作，有幫助消化的作用。

常用穴位：中脘穴：位於肚臍對上4寸正中位置，能理氣和中，消除腹脹感。內關穴：位於手腕三手指寬下位置，有和胃、寬胸、止吐之效。足三里穴：位於小腿前外側，膝蓋凹陷處，向下4隻手指位。有補益脾胃的功效，有助改善脾胃氣虛。

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