每一天，你留給自己運動的時間有多少？

小的時候有體育課，有運動會...但長大後，我們留給運動的時間卻屈指可數。

——彩虹妹妹

彩虹跑步

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「每天運動一小時，健康生活一輩子」相信這句話很多人都很熟悉吧！在你開車路過的街邊小路上，在你不經意間看到的電視廣告中。越來越多的人清楚運動的重要性，但也越來越多的人忽略了運動的重要性。

也許接下來你會認為我應該列舉一系列的官方數據，舉出不運動的危害或者由於缺少運動而造成的傷病甚至死亡概率。但今天我並不想寫這些。這些所謂的數據你們在網上都可以看到，遠不用我再多此一舉的複製到我的內容裡面增加文字數量。今天只想聊一聊，每一天你留給自己運動的時間有多少？

運動分為很多種：走路、跑步、跳舞等等。但你要注意，不是你每天從辦公室走到衛生間的距離就是運動了；也不是你每天差點遲到好不容易追趕上了那一趟公交車就是運動了。這裡所謂的運動，是你主動地想要去完成或者去做的運動。比如：飯後走路半小時；下班慢跑回家（當然只是列舉）或者每天為自己留出半小時做一做平板支撐等。那麼，怎樣才能讓自己有意識的去運動呢？

小時候，有眼保健操時間，有體育課時間；長大後有多少人還做眼保健操？又有多少人待在空調房裡面不出來？小時候運動，是學校必修課，長大後是我們自己劃定人生的必修課。想要自己有意識的去運動，建議還是為自己定一個小目標。也許是體重瘦10斤；也許是練出馬甲線...總之，為了成就更好的你自己，每天就會有意識的為自己預留出一部分時間進行運動了。

我一直倡導運動並不是隨大眾口風，當下流行什麼就說什麼。而是因為，我切身的通過運動這件事發生了很多很多的改變。

小時候，也像別人家的小公舉一樣嬌滴滴的。但是培養了運動的習慣後，遇到很多挫折都不言敗，創造很多成績也都不驕傲，做一件事情有耐心有勁頭，可以說讓人堅強和勇敢。長大後，其實所謂的堅強和勇敢背後有著更多的內容，生活的壓力，不可抗因素的制約，很多很多事情，不僅是嘴上說說，還要真正的承受。所以我很感謝運動這些年，讓我擁有健康和正視挫敗的勇氣。

我也想將這些分享給你，希望你通過運動改變自己更多，成就更完美的你自己。

跑者互動

今天我們來聊一聊

你每天會用多長時間運動呢

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