兩式瘦腰瑜伽，睡前練一練，給你的腸道清毒，讓腰部瘦下來！

兩式瘦腰瑜伽，睡前練一練，給你的腸道清毒，讓腰部瘦下來！

已經有了瑜伽基礎的人，練習瑜伽就不需要天天去瑜伽館才能練習，在家就可以練習。而在家練習的時間不像去瑜伽館是有限制的，在家練習瑜伽，晚上睡覺前或者早起練習最好。今天教給大家兩個瘦腰瑜伽，晚上睡前練習最好，通過給腸道清毒使腰部瘦下來！

一、俯卧登山式

俯卧登山式能促進身體血液循環，調節內分泌，使腰部瘦下來。在練習時將背部往前拱起並保持延展，頭部向下垂直。接著，頸椎放鬆，直至右膝前端可觸碰到鼻尖。然後，眼睛看向左腳，雙手五指張開。

二、三角伸展式瑜伽

三角伸展式瑜伽能伸展並收緊側腰部。在練習時雙腿分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側。接著，彎曲右膝，上身緩緩向右側彎曲，右手扶地，左臂伸直。之後，左臂盡量向一側伸平。在保持動作30秒後慢慢還原成站立狀態，換另一側重複練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！