怎樣緩解恐懼心理，這六招必須要看一看！

正所謂，「一朝被蛇咬，十年怕井繩」人有時候總是會怕一種東西，久而久之，內心就會對其恐懼，不敢去面對，不敢去觸碰。其實每件事情都並不可怕，可怕的是你不敢去面對。

恐懼是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。

人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產生一系列反應的原因。如果消極的情緒過於持久，體驗過於深刻，就會破壞情緒的信號功能和調節功能，引起心理活動和行為方式的混亂。

因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。

恐懼症分為三個主要類型

單純性恐懼症：包括對動物不合情理的恐懼(如對鼠、狗、蜘蛛或蛇)或對特殊場所如狹小的空間(幽閉恐怖)或高空(恐高症)的恐懼。

社交恐懼症：以與他人交往時不合理的恐懼為特徵，如在公開場合說話或對困窘的恐懼。

廣場恐懼症：是對不熟悉的、開放的或擁擠空間的不合理恐懼。雖然各種類型的恐懼症是相當不同的，但它們有兩個共同的特徵：它們都是不合理的，並且它們都可以用同樣的方法進行治療。

怎樣緩解恐懼心理

1、找出恐懼根源

不要害怕內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下來，挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。

2、自己理清楚

恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。

3、切勿依賴別人

想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。

4、慢慢嘗試

別恐懼只是一個詞語，就像幸福、快樂、憂傷一樣，只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新體驗那個你所謂的恐懼，不去嘗試，難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎?

5、適當和最信任的人交流

雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理，但你可以找個最信任的人聊一下這些，在你們交流的時候，其實也是你自我釋放恐懼心理的時候。

6、學會勇敢面對一切

恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什麼呢?勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的!

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：每個人在遇到一些事情的時候都會有恐懼心，因為每個人都有脆弱的一面，在那個脆弱面里，藏著自己最為恐懼的神經，如果我們一味消極的對待恐懼心理的話，那麼不管在生活還是職場上都是特別失敗的，所以消除恐懼心理是特別關鍵的!

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