總是「失眠」睡不好，可能是因為你在睡覺前有這3個「壞習慣」！

眾所周知，足夠的睡眠是一個人最好的休整，只有保證充足的睡眠，才能夠有利於身體的健康。但是在當今社會，由於人們的工作壓力比較大，所以很多人都出現了失眠的癥狀。其實失眠的發生，也許和你睡覺前的一些壞習慣有一定的關係，試著改掉這3個壞習慣，有助於好眠！

總是「失眠」睡不好，可能是因為你在睡覺前有這3個「壞習慣」！

1.睡前生氣

其實在當今社會，導致人們出現失眠癥狀的一個主要原因，是因為人們經常生悶氣，但是生悶氣的過程中，可能會導致人們出現氣血紊亂的癥狀，這也是導致人們出現暫時性失眠的一個主要現象。因此我們想要保證良好的睡眠習慣，首先要幫自己平復心情，當我們不好的情緒被分散時，我們的睡眠質量也就提高了！

2.過度用腦

由於現在人們生活節奏比較快，所以工作壓力和學習壓力都比較大，所以很多人都有加班熬夜學習或者工作的經歷！但是在加班熬夜或者學習的過程中，必定會使大腦處於高度活躍的狀態，如果大腦長期處於這種狀態時，也是不利於睡眠的。因此我們在臨睡覺前一定要避免過度用腦這個「壞習慣」。適當的放鬆大腦，更有利於安眠！

3.大量飲水

在夏季天氣比較炎熱，很多人擔心自己晚上身體處於缺水狀態，所以在臨睡覺前會大量飲水。其實在睡覺前大量飲水是不利於身體健康的，因為在飲水的過程中，可能會導致你半夜起來上廁所，進而影響睡眠質量。因此，在睡覺前，我們可以將水換成溫牛奶，這樣才是更有利於睡眠的做法！

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