想給孩子補鈣，可孩子不愛喝牛奶！告訴你，這些食物補鈣不比牛奶差！

家裡有小孩子的朋友很多都會遇到這樣的一個煩惱，那就是小孩子不愛喝牛奶，可是不愛喝牛奶的小孩子容易缺鈣，鈣質又是孩子成長中必不可少的，缺少鈣質的小孩子往往長不高，身體弱，吃飯沒有胃口。於是，這就成了很多家長的心病。

喝牛奶

其實，小孩子不愛喝牛奶，也是很正常的，大部分漢族人都有乳糖不耐症，逼迫小孩子喝牛奶，反而會適得其反。家長們可以換另一個角度和思路來對待這個問題，比如說，更換一下孩子的食譜。

牛奶並不是唯一含有鈣質的食物，除了牛奶，還有很多食材是富含鈣質的，而且補鈣效果一點也不比牛奶差。當孩子不愛喝牛奶的時候，你可以嘗試換成其他食材，來為孩子補充鈣質。

乳糖不耐症

1、蝦米

小蝦米是沿海地區相當喜歡的一種食材，在閩南地區，如果有煮紫菜魚丸湯的，人們總是喜歡抓上一小把小蝦米放進湯里，使得湯頭變得更加鮮美，有海鮮的氣息。記得蘇州地區的小混沌，湯裡面也是有加入小蝦米或是小蝦皮。

蝦米

蝦米是一種非常百搭的食材，無論是煲菜還是煮湯，甚至將小蝦米加入到雞蛋液中，都能煎出味道非常棒的蝦米煎蛋。而且添加了小蝦米的煎蛋不需要下太多鹽分，因為蝦米本身就具有鹹味。別小看這些小蝦米，蝦米的鈣質含量相當豐富，而且味道相當好，如果每周都能堅持吃上三到五次的小蝦米，相信孩子身體缺失的鈣質很快就能補回來。

蝦米

2、豆腐

白白胖胖的豆腐屬於豆製品，其實豆製品都具有補鈣的功效。而豆腐是老少咸宜的食物，柔嫩的白豆腐最好烹飪，煎豆腐、豆腐湯、鹵豆腐等等菜肴，隨便一做都很好吃，相信和牛奶比起來，小孩子更能接受豆腐吧？

豆腐

煎豆腐

3、乳酪（即芝士）

作為奶製品之一的乳酪，如今受到不少年輕人的喜愛，吃個雞排都想吃爆漿的，可樂餅裡面也要加芝士，更是有不少乳酪蛋糕、乳酪餅乾的出現，讓人覺得乳酪即是正義，芝士即是力量。

乳酪

不過，乳酪的確更能被接受，這是不爭的事實，如果你的孩子單純只是討厭牛奶的味道，但是不拒絕乳酪的話，那麼你可以試著讓孩子吃一些乳酪，它的含鈣量一樣豐富。只是要小心的是，乳酪吃多了熱量過高，容易發胖。

芝士蛋糕

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