即使只有兩分鐘，也可以吃一頓健康營養的早飯

上次發過了長姿勢！一份合格早餐的構成之後，不知道大家有沒有實踐過。

今天為總是說時間不夠的同學，提供兩款即使只有兩分鐘也可以吃的很滿足的早餐。

在別笑，你可能真的不會看食品標籤！里，提到過燕麥片，是種很適合早餐的食材，它低脂高蛋白高膳食纖維，是一種粗糧，飽腹感強，是非常健康的食品。

市售的一種即食燕麥片營養成分表如下：

燕麥片一般有三種，一種是生的，需要煮，一種是即食燕麥片，本身是熟的，也沒有添加油和糖，還有一種是花式的比如調味的，加了水果乾的。最適合做早餐的是第二種，即食燕麥片，因為本身是熟的，只需要簡單加工一下就可以吃。如果選擇第三種，記得看好成分表，看看添加的成分以及熱量是否大幅增加了。

下面分享兩種利用即食燕麥片做的快捷早餐。

牛奶燕麥葡萄乾

半碗即食燕麥片，加滿牛奶，喜歡吃甜一點的，加一把洗乾淨的葡萄乾

微波爐加熱兩分鐘，就可以吃了。再加一點水果或者蔬菜，就是完美的一餐，小殼一般還會加一顆水煮蛋，也很適合減肥的人吃。

隔夜酸奶燕麥杯

找一個沙拉瓶，或者小罐頭瓶，當然有梅森罐的用梅森罐更好看，這些都沒有的話，可以用一個小號保鮮盒，或者有蓋子的杯子，不要太深。

睡前把即食燕麥片放進去，再加上等量的酸奶，蓋好蓋子放進冰箱冷藏，第二天早上拌勻，就是好吃的隔夜酸奶燕麥杯了，配上水果更好吃，如果用自製酸奶，可以加一點蜂蜜。而且還很方便攜帶，帶到公司吃也不錯哦。

是不是非常方便呢？

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