男生腹部脂肪該怎麼減？做好這三點，減下小肚子，成為精壯男人

男神的腹肌，女神的馬甲線，都是身材好經常運動健身的標誌。而腰腹這地方很容易讓人聯想到這個人運動能力強身體健康，這也是現在越來越多人拚命鍛煉腹肌的目地。那麼，男生腹部脂肪該怎麼減呢？別急，做好這三點，輕鬆減下小肚子。

一丶每周至少5天的運動，每次持續至少30分鐘，有助於趕走脂肪，包括內臟脂肪。如果你實在是工作太忙，沒辦法5天都運動，也沒時間去健身房，那麼你可以採取散步、爬樓梯、和孩子一起踢足球等方法。

二丶熱身放鬆跳 挺胸收腹，身體保持自然放鬆，跳躍落地時膝關節保持自然微曲，注意保持均勻呼吸。

三丶上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊!

四丶負重啞鈴片或者啞鈴側腰彎，這不僅可以鍛煉到側腰脂肪，也是鍛煉人魚線的好方法之一，主要是腹直肌訓練。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！