想養肝，做到飯時「3不」，睡前「1不」，或許助你排除肝毒一身輕

說起養肝護肝，相信大家都會天天掛在嘴邊，這是一個非常注重的話題了，在中醫上認為，肝臟是我們人體中最重要的器官之一，它也是人體中最大的排毒器官，如果想要身體健康指數更好的話，那麼，就應該在日常生活中，養好肝臟，才能更好的擁有健康的身體，也就是說養肝就是等於養命。這兩者是有一定的密切關係的，所以說不可小視。想養肝，做到飯時「3不」，睡前「1不」，或許助你排除肝毒一身輕

1、在吃飯的時候，不要太快、太飽

現如今，生活壓力和工作壓力實在是太快了，在直觀上講，有很多的人為了趕時間，在吃飯速度上有了一定的改善。如果吃得快的話，很容易會出現吃多的現象，根據研究發現，如果每一次吃的太飽，或者是吃得太快的話，會使肝臟的負擔加重，並且，會影響到肝臟的正常運作，如果長時間下去，很容易導致身體中的儲存量失衡，並且很容易影響到肝臟的健康。

2、在吃飯的時候，不要吃的營養過勝

雖然說，要在每頓用餐的時候，要注重營養的攝入，但是，更是一個代謝垃圾的中心，如果，每頓吃的肉類比較營養過剩的話，那麼，很容易使脂肪積累，在肝臟中會容易發展成脂肪肝，對於身體的健康是非常不利的，日常生活中一定要講究葷素搭配，才能更好的保護肝臟。

3、在吃飯的時候，不要吃變質的食物

如果吃變質或者是過期的食物，是很容易引發肝癌。對於肝臟的排泄毒素的工作也有很大的影響，還會引起腸胃的不適。

在睡覺之前一定不要吃宵夜：如果在晚上經常吃宵夜的話，那麼，對於腸胃的消化和吸收也是不利的，對於肝臟的排泄工作也有很多的影響，因為過了10點半以後，肝臟基本上就處於一種休息的狀態，如果在這個時間段吃夜食的時候，那麼很容易引起腸胃不適，或者是加重肝臟負擔等

今天的健康小知識就分享到這裡了，如果您還有更好的養肝護肝的好方法，可以在那評論處言，感謝您的閱讀與分享。

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