三伏天，常做這4件事，助你養足陽氣，整年健康少生病！

喜歡養生的人都知道，夏季要養陽，扶正陽氣，溫里祛寒，陽氣充足了，不但有去已病的功效，還能治未病，我們人的一生，從盛到衰，其實就是陽氣從盛到衰的一個過程，若一個人的陽氣旺盛，那麼他的生命力就強，能抵禦百病的侵襲，更容易長壽。那麼夏天要如何更好的養陽呢？來看看。

三伏天，常做這4件事，助你養足陽氣，整年健康少生病！

1、不熬夜

夏季日長夜短，我們人為什麼要睡覺呢？就是因為白天是陽，晚上是陰，要用晚上的陰來養白天的陽，而夏季夜短，早上很早就天亮了，因此本來就陰少，若還要熬夜不睡覺，那麼就更違背了夏天早睡早起的養生規律，而且晚睡傷肝，加重肝的解毒負擔。久而久之，對健康不利。

2、夏天不要太貪涼

夏天火熱，人們最喜歡的一件事，就是呆在空調房裡、吃冰淇淋，晚上沒有空調睡不著覺，其實這是違背養生規則的，夏天人的陽氣在表現，體內寒，就要大量出汗排毒，如果這個時候貪涼，吃冰淇淋，吹冷氣，那麼會加重體寒，尤其是女性朋友，不出汗不能排空細胞的毒素，秋冬就無法進補。

3、適量運動長陽氣

每天堅持適量的運動，能促進經脈運行暢通，促進新陳代謝，讓身體更好的排毒。絡脈通了，身體更健康，陽氣更充足。

4、適當曬太陽

曬太陽是最好的養陽方式，人的頭頂有一個百會穴，是體各經脈的彙集的地方，因此曬太陽，相當於讓全身的經脈都暢通，當然夏天太陽太毒辣，要避開早上10點到下午4點，這個階段。適當曬，也要做好防晒措施，常曬太陽，還能促進鈣的吸收，特別適合老人、小孩缺鈣嚴重的人群。

以上這4件事，夏季一定要謹記，能助於養好陽氣，整年健康少生病！除此之外，夏季養陽，還可以多吃以下的食物：

1、多吃韭菜

韭菜具有溫陽透竅的作用，可以袪散初春的寒氣，溫通陽氣，增強體力和促進血液循環。夏季保養陽氣的方法之一，就是應該多吃些韭菜。

2、多吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方， 這是民間的一句諺語，事實上夏季吃薑，能開胃健脾，促進身體寒氣排出，姜中的姜辣素，有很強的抗自由基的能力，常吃薑不僅可以少生病，還能預防衰老，減少老年斑的形成。

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