訓練完之後，自己的肌肉不痛不癢，就是沒有效果嗎

在我們的健身訓練過程中，幾乎所有進行過健身訓練的人，應該都會碰到這樣一種狀態，那就是在練完以後會感到自己的肌肉酸疼。

說到了自己在訓練完以後的肌肉酸疼，有些人對健身了解不是很多的人，就會有這樣一種觀點，那就是如果自己的肌肉在練完以後，沒有酸疼感，那就是沒有訓練效果。

那麼真相果真是如此嗎？肌肉不酸疼，就沒有訓練效果嗎？小編我想告訴大家的是，這完全是個片面的觀點。

雖然在一定程度上來說，肌肉的訓練效果，和自己的肌肉酸疼有些聯繫，但不是決定性的聯繫。

換言之，我們在訓練完以後，感受到了肌肉酸疼，這就說明自己的目標肌肉，的確是在訓練過程中有效的去發力了，那麼肌肉的訓練效果肯定是有的。

但是這並不是說如果訓練完以後，肌肉不疼，那麼就沒有肌肉的強化訓練效果了，接下來，小編我就給大家分析一下。

首先我們要知道的是，自己的肌肉為什麼會酸疼，很多人會認為肌肉酸疼的原因，是自己肌肉所分泌的乳酸造成的。

但是實則不然，我們的肌肉所分泌的乳酸，它只會讓自己的肌肉短暫的疼痛一會兒，最多只會持續倆小時。

也就是說，乳酸所造成的肌肉酸疼是暫時的，如果我們在訓練後的幾天裡面，都會感到肌肉疼痛的話，那麼這就不是乳酸造成的了。

在訓練結束後的幾天，自己肌肉疼痛的原因，就是因為我們的肌肉的不習慣所造成的。

也就是說，自己的肌肉長時間沒有經歷過這樣的訓練，然後突然間就給自己的肌肉來這麼一下訓練，自己的肌肉自然就會疼痛了。

如果大家不相信的話，可以問一些幾乎每天都在堅持健身訓練，並且堅持了健身訓練很久的朋友，問他們在訓練完以後的幾天中，自己的肌肉會不會疼。

一般來說，健身了很久，並且能夠幾乎每天都堅持健身的人，他們在訓練後是很少會感到酸疼的，除非自己改變了訓練計劃，或者是改變了訓練方法什麼的。

要看自己的肌肉在訓練結束以後，有沒有訓練效果，判斷因素並不是自己的肌肉是否會酸疼，而是自己的肌肉在訓練的過程中有沒有泵感。

所以說，訓練後肌肉不酸疼，就沒有訓練效果這麼一種說法是不正確的，當我們健身的時間足夠長了以後，自己的肌肉在訓練完以後是不會疼的。

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