三伏天，夏天最容易生病的40天來了！

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2018年三伏天時間表

初伏：2018.07.17—2018.07.26（10天）

中伏：2018.07.27—2018.08.15（20天）

末伏：2018.08.16—2018.08.25（10天）

注意，入伏了！

一旦入伏就迎來了

最容易生病的40天

三伏過不好，是要留病根的！

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「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……

三伏天需要注意什麼？

熱水洗澡

熱水洗澡，祛濕邪。

很多人在進入伏天后，會感覺四肢乏力、渾身發困、滿身酸困、汗出過量而黏膩不爽。還會容易沒有胃口，吃下去難以消化，成天肚子脹脹的。形成這種種的基本緣由，就是濕邪。而祛除濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

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進入伏天后，大部分人就不洗熱水澡，以熱天要洗冷水才夠舒服。實際上溫度越熱，濕邪越重，熱水沐浴就顯得更有需要，並且洗完以後會神清氣爽，並不會因為出汗難受。

空調26℃

空調26℃最適宜。

入伏之後更加容易感冒，室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調理機能，但這個機能是有極限的。

專家建議，室內外溫差在8℃-10℃之間。熱天固然能夠呈現38℃以上的高溫氣候，可是一天中大多數的溫度都在35℃以下，以是26℃擺布的室內溫度是最適宜的。

空調開了3小時要去透透氣，不及時通風會更容易生病。

適當流汗

適當流流汗。

老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

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飲食調理

入伏吃瓜，伏天三神瓜：苦瓜，絲瓜，冬瓜。

苦瓜：去痱子、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿

絲瓜：平痰喘，含有豐富的維生素、礦物質、木糖膠等物質，全身都可入葯可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」

冬瓜：增食慾清熱化痰，除煩止渴降火解毒、利尿消腫由於不含脂肪且含糖量較低對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」進入三伏天，導致濕氣侵入人體，容易令人的消化功能產生障礙，引起食欲不振等，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。

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（這酸爽……）

除了調整心態來面對夏天，古人更是在中醫里提出，利用夏天的暑氣養生治療強身健體，最有名的就是「冬病夏治」。

三伏酷暑，不止需要避暑，更加是一段養生避病的好日子，俗稱「冬病夏治」。因為夏天陽氣最充分，氣溫高，陽氣旺盛，人體皮膚毛孔鬆散，可以使用藥物或外治的方法，把寒氣很快吐出去。

那麼，哪些病最適合三伏天治療呢？

一、痛經

但不是所有痛經的人都適合在夏天治療，只有虛寒性痛經才適合。

夏天治療虛寒性痛經，就是為了給體內補陽氣。此外，在天氣最熱時，人體氣血旺盛，膏藥等藥物容易由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處，效果明顯。在相應的穴位貼上膏藥是主要治療手段，可以結合針灸、艾灸或穴位埋線。

二、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎適合冬病夏治。

不同的醫院針對過敏性鼻炎的冬病夏治手段會略有不同，但一般還是以穴位敷貼結合針灸為主要，還有藥物擦治、拔火罐等輔助手段。如果病情比較嚴重，可以再結合內服中藥。

三、風濕性、類風濕性關節炎

風濕性和類風濕性關節炎患者最好選擇貼敷結合針灸的方法來做冬病夏治。

對於風濕病來說，一方面夏季來臨，陽氣充沛，外界風寒之邪大為減少，癥狀相對減輕。另一方面夏季濕邪較重，又增加了人體感受濕邪發為痹證的機會，所以風濕病患者在夏季既要抓住時機，積極治療，又要提高警惕，預防患病。

四、慢性咽炎

隨著環境的改變和生活節奏的加快，慢性咽炎的發病有逐年增多的趨勢。慢性咽炎可以引起長時間的咳嗽，誘發肺、心、腎等疾病。慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表現，如貧血、糖尿病、肝硬化及慢性腎炎等，這點需要注意。

穴位貼敷是冬病夏治慢性咽炎的主要手段。方子主要採用白芥子、肉桂、細辛、生薑汁等天然中藥。

五、頸椎病、肩周炎

「三伏天」是陽氣最旺盛的時候，頸部血液循環加快、肩關節韌帶肌肉變舒展、神經復甦活躍，正是治療骨傷病的最佳時機。

血液循環加快，有利於帶走骨頭軟組織附近的「垃圾」，消除骨刺、水腫和炎症。關節、韌帶、肌肉變舒展，有利於骨關節的複位；神經復甦活躍，有利於疼痛、發麻的消除。頸椎病和肩周炎的冬病夏治主要是兩種思路：針灸、針刺和艾灸，加穴位貼敷。

六、哮喘

不少哮喘病人都有這樣的經歷，一到冬天，哮喘反覆發作，癥狀加重；到了夏天，癥狀明顯減輕。哮喘「冬天重夏天輕」正是它作為典型「冬病」的主要特徵。

主要選大椎、肺俞、膏肓、心俞、腎俞、命門、定喘等穴位膏藥貼敷治療，以皮膚髮紅，出現似痱子大小的水泡為止。

但是治療大人和小孩的思路不同，大人可能是因為體內津液不足，呼吸道乾燥，所以要補腎，提升機體分泌津液能力；小孩則是脾胃較弱，導致體質偏差，所以調理好腸胃，讓孩子能夠吸收更多的營養，提高機體免疫力，防止過敏性哮喘。

七、冬天易長凍瘡

長凍瘡的根本原因是氣血運行不暢，冬病夏治可以改善氣血運行。

一般凍瘡患者都是陰虛體質，遇冷氣血淤阻形成凍瘡。夏季天氣炎熱，寒邪漸衰，病情暫愈，在這種機體反應性最佳的時候治療，非常利於促進凍瘡的不再複發。凍瘡局部治療法有中醫蜂療、針灸、溫灸、電棒和照紅外線。針灸主要施針在容易長凍瘡的部位；溫灸的主要穴位有足三里穴、關元穴等；另外，還可以採用局部電棒刺激來通經絡；紅外線照射容易長凍瘡的部位。

溫馨提示：

三伏將至，氣溫一路飆升，最適合伏天的飲食絕不是冷盤冷飲冰西瓜，而是熱食，「熱」著吃、「熱」著過，逼出體內的寒邪，遠離肥胖、三高，讓冬病夏治效果最大化！幫助大家安然度夏！

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