經常崴腳或者關節疼痛的人要注意了，你可能需要加強這1點

大家好，崴腳這一常見的問題，想必大家在生活中都遇到過，其實就是我們的踝關節出問題了，那麼有些人其它的關節也會時常出現疼痛的情況，所以經常崴腳或者關節疼痛的人要注意了，你可能需要加強這1點

崴腳可以說是我們非常痛恨，但又不能徹底杜絕的一件事，比如你高高興興的出門玩耍，但是一不小心把腳崴了，就只能乖乖的回家靜養了，並且一段時間行動都不方便，所以是一件麻煩的事情。

那麼關節的疼痛我們除去風濕因素的話，那就很大程度說明了，它周圍的肌肉是比較貧瘠的，所以當承受的力量過大時，就會出現關節相互摩擦受力的情況，對其造成損傷後就會出現痛感。

如果你經常性的崴腳，或者出現關節疼痛等情況的話，就說明目標關節周圍的肌肉，是需要加強鍛煉的，這才是根治這些問題的最好辦法，有了足夠的肌肉之後，才能讓關節之間不直接接觸。

所以我們需要做的工作，就是加強目標關節周圍的肌肉，也就是進行肌肥大的訓練，看過以前內容的朋友都知道，這一訓練一般採用一個動作三至四組，每組八到十二次的模式進行。

那麼我們經常使用到的關節有，手臂的腕關節和肘關節，還有很重要的肩關節，還有我們下肢的膝蓋和踝關節，他們都是日常使用非常頻繁的，如果會出現經常性的痛感，就要進行相關肌肉的訓練。

鍛煉這些部位的肌肉，因為會經常出現痛感，所以說明周圍肌肉的力量是不足的，所以剛開始的時候，要用較小的重量進行刺激，較大的負重雖然會進步的很快，但是很容易讓你受傷。

提高關節的活動範圍也是很有必要的，很多人容易受傷的原因，可能就是活動範圍太小，從而稍稍超出一點就會受傷，那麼我們對這些的解決辦法，就是經常性的活動它們，達到慢慢增大的效果。

值得注意的是關節的損傷，一般都是不可逆的，也就是說一旦出現嚴重的問題，就很難自行的修復，只有通過手術藉助工具來實現外力修復，這樣也只能保證在日常的活動中運作，而不能實現有難度的運動。

關節問題要提早重視起來，要想在健身方面有所作為，儘早的達到自己的小目標，那麼這些看似較小的問題，越是起著很關鍵的作用。不要等它們出現問題才去重視。

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