為什麼我的卵子質量差，怎麼備孕才能養出優質卵子

成熟的卵泡在20mm以上，每個女性每個月只會排除一顆卵，成熟的卵泡1-2天排出，排出的卵泡通常可以存活2天時間。這兩天就是在等待小蝌蚪了。

卵子質量差和什麼因素有關

1、和垂體有關，垂體是分泌激素促進卵泡成長的，如果垂體出現問題了，分泌的激素不能支持卵泡正常的發育，卵子的治質量就會降下來

2、和卵巢早衰有關，卵巢是孕育卵泡的地方，如果年齡大了，或者內分泌長期紊亂，導致卵巢功能下降，那麼卵泡發育和卵子的質量都會差的。

3、和多囊有關，多囊就是很多個卵泡發育畸形導致，它們發育不出來或很難發育出來成熟的卵泡，必定影響卵子的質量。

如何養出優質卵子

1、飲食，補腎從而提高卵巢功能，改善激素分泌水平，促進卵泡發育。

2、運動，健康的體質才能更好的養出高質量的卵子

3、補鐵，鐵元素關係到卵子的對營養的吸收和利用，缺鐵可能出現排卵障礙。

4、心態，心情好諸事都好，心情差看什麼都不順眼。

禁忌避免

1、不吃止疼葯，會降低卵子活性

2、忌煙忌酒，煙酒都會導致卵子質量下降

3、遠離輻射

4、避免人流

5、避免感染

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