別讓人生，敗給焦慮

別讓人生，敗給焦慮

現代社會，競爭壓力大，幾乎每個人都被焦慮所折磨著。

上學的時候，我有個同學小王，他學習很努力，一心就想考上研究生，還要通過司法考試。可是，到了最後，他是竹籃打水一場空。

原來，小王上別的課，看司法考試的書，上法律課，看考研究生的書。上別的課時，他惦記司法考試還有習題沒做，一邊聽著其他課，一邊拿出來習題練練。上法律課，又惦記做研究生考試的事情。

想拼勁全力完成所有事，結果卻一件事都沒有做好，不是小王不努力，而是他太焦慮，總是擔心未來，總擔心被其他同學比下去。結果，他失敗在了焦慮上。

其實，佛弟子在修行時，也總被焦慮困擾著。

師父安排了每天的修行任務，讀某某經文要幾遍，持誦某某咒語要多少遍，假如有一天沒有按時完成，需要補上的數量就會陡增到多少遍······對於還要上班照顧家庭的佛弟子來說，有修行的焦慮，在所難免。

為了每天按時完成修行任務，有的師兄就選擇一邊上班工作，一邊學佛。沒事的時候拿起佛珠、計數器念念咒語，工作一來就得趕緊放下。這樣的修行，往往效果都會打些折扣。

直到有一天，我看到了一位師兄的時間表，上面記載的很清楚，這位師兄一天的時間安排。學佛時間、工作時間、照顧家庭時間，分得清清楚楚。難怪他能夠每天都這麼從容淡定的生活，工作修行兩不誤。

原來，擺脫焦慮最好的辦法，就是制定出一份詳細的可行性計劃，然後只需按照計划去做，焦慮就可以破除很多。

打敗焦慮，還有其他方法。

制定合適的目標，放下對自己過高的期望。就像小王一樣，焦慮來自他給自己設置了一個太高的目標，同學們都在努力考研或考司法考試，我就得全部通過，這種處處比較的心裡，是焦慮感的重要來源。人生要有目標是對的，但設置目標，也得回歸「本我」，找到適合自己的目標去努力。

除此之外，打敗焦慮要學著讓自己放鬆。有一部分焦慮，是環境造成的。當周圍人，都忙忙碌碌的「掙命」時，很少有人能「視而不見」依舊過著輕鬆、放逸的生活。因此，適當的脫離讓自己不舒服的環境，懂得休息，懂得暫時放下，才能更好的「拿起」。

佛教中，禪修的方法，對擺脫焦慮，有著積極的作用。哈佛醫學院的研究人員，曾利用核磁共振技術，監測禪修者的大腦活動。研究發現，禪修激活了控制自主神經系統的大腦區域。而自主神經系統掌管的是我們不能自主控制的某些生理功能，調劑這些生理功能，有助於預防和心理壓力有關的疾病。

其實，不管是制定時間表、制定合適的目標、還是學會放鬆，乃至進行禪修，都是在讓自己的內心能夠「靜」下來。「生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內心的鏡子。你淡定，生活就從容不迫；你焦慮，生活就狼狽不堪。」

總之，別讓人生，敗給焦慮！

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