超過45歲，就別吃這幾種食物了，當心高血脂、高血壓「纏上」你

當前我國處於慢性病井噴的階段，過去很少見的糖尿病、高血壓，現在幾乎只要過了45歲，就多多少少少的會得上其中一兩種。比得慢性病更嚴重的是，很多人明明知道自己已經患病，還不控制飲食，導致病情加重出現各種併發症。

其中最嚴峻、最需要重視的就是心血管的危機了。血管跟水龍頭一樣，長期使用不清晰就會在內部產生垃圾，導致內部出現問題，但是在外部卻不容易察覺。其實血管在30歲的時候就開始老化了，血管中的垃圾已經開始慢慢增加，只是在45歲之後才會在外表表示出來。

食物是最容易導致血管垃圾的因素。如果食物吃錯了，血液中的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等都會增加，這些都是血管中的垃圾。長期如此，血管越來越堵塞，當心高血脂、高血壓等「纏上」你。1、少吃鹹菜，別等高血壓發作了才後悔

做鹹菜少不了要多放鹽，鹹菜吃的太多，鹽中的鈉越來越多的積累在機體內，進而讓你增加動脈硬化、以及血管中的血壓不利於控制，嚴重的會有血壓升高的危險，久而久之，高血壓自然也會找上你。2、少吃肥肉，別等高血脂發作了才後悔

吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克。有人說自己不吃肉，炒菜時候為了增加香味放點豬油行嗎？豬油當中含有大量的飽和脂肪酸，最高能夠達到40%左右。現代醫學普遍認為長期攝入過多的飽和脂肪酸，會增加心腦血管疾病的風險。3、少吃細糧，別等高血壓發作了才後悔

像大米、白面這些主食里的主要成分是碳水化合物，也就是澱粉和糖。每頓飯吃的主食越多，攝入的碳水化合物越多，而碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。另外有些人做饅頭或者喝粥的時候喜歡放一些白砂糖，這樣等於又額外的攝入了糖分。

超過45歲還想要血管健康、血脂正常，就應該吃一些對血管好的食物，最好是能夠清理血管垃圾、減低血液粘稠度、減少甘油三酯和膽固醇的食物。菌類食物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！