夏季更要警惕心腦血管意外！日常做到「兩忌三多」，血壓嗖嗖下降

高血壓，顧名思義就是血壓高了，只要3次（非同日）測量，血壓高於140/90mnHg，就是高血壓，這是臨床上常見的一種疾病。發病主要原因與高級神經活動障礙有關。

大部分的人發生高血壓之後是沒有明顯感覺的，只有用血壓計量血壓才能發現。高血壓病的早期癥狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以後可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴重時可並發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。

不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。然而，夏秋交替的氣溫變化更容易讓心腦血管受傷。

人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。

但也有些心大的患者，認為年紀大了，很多人都會有高血壓，不需要太在意的。 下面這些說法，你可能都聽過：

頭不暈？那就說明血壓不高，沒關係的，不用處理； 血壓是高了，但沒頭痛、臉紅、頭暈等癥狀，那也不用處理。 產生過這種想法的人，其實是很危險的。因為等到「有感覺」的時候，可能就來不及了。血壓是反映我們健康狀況的一個重要指標，早發現異常，及時採取措施，對預防高血壓和併發症非常重要。

在導致血壓升高的眾多因素中，飲食的方式和食物的選擇都是非常重要的，改變飲食習慣和營養的攝取方式，甚至是改變生活習慣，都對於幫助高血壓患者控制血壓是有好處的，那麼下面就來看看高血壓注意事項有哪些?

一、忌煙酒

年輕人要擺脫高血壓困擾尤其要注意戒掉煙酒，現在煙酒是很多年輕人的必備品，但也往往就是由於這兩樣東西導致高血壓的發病率越來越高，因此為了自身身體健康，最好趁早與煙酒說再見吧

二、忌吃油炸食物

高溫油炸會破壞油脂中的維生素A，B族維生素，維生素C，維生素E，並使脂肪酸變質，而且油炸時間越長，約容易生成有害物質，研究顯示，如果煎炸溫度超過200°C，煎炸時間超過2分鐘，則會形成大量環狀胺，環狀胺與變質的脂肪酸隨油炸食物進入人體，會損傷肝臟，血管，心臟，容易使血壓過高，並且容易致癌。

三、多吃果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C和膳食纖維，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等。

四、多喝降壓茶

現在有一款專門針對三高人群的青錢柳辣根葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

五、多運動

適當的鍛煉對原發性高血壓人群有明顯的降壓作用，患者在運動之後，血漿內皮素水平下降，患者血壓也會隨之下降，同時運動還能促進遊離脂肪酸氧化，促進脂肪分解，增強體內脂肪消耗，降低血脂，預防肥胖，從而減少高血壓發作頻率。

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